Бір нәрсеге күш жетіспейтіні жиі кездеседі. Энергия деңгейін, демек, өнімділікті арттыруға көмектесетін бірнеше тиімді әдістер бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Диета туралы мұқият ойластырыңыз. Фастфудтан, майонезден, қантты сусындардан және басқа да зиянды тағамдардан бас тарту керек.
2-қадам
Күнделікті жаттығу. Бастапқыда сіз үнемі жаттығулар жасай аласыз. Күнделікті өзіңізге қызықты болып көрінетін бірнеше жаттығулар жасауды әдетке айналдырыңыз. Жаттығу қызықсыз - оны басқасына ауыстырыңыз.
3-қадам
Ұйқыңызды қандырыңыз. Ұйқы өте маңызды және стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сізге жеткілікті ұйықтау үшін қанша уақыт қажет екенін анықтаңыз. Ұйықтайтын төсегіңіздің жайлы екендігіне көз жеткізіңіз.
4-қадам
Сіз үшін шынымен не маңызды екенін анықтаңыз. Сізге қажет емес, маңызды емес нәрседен бас тартуды үйреніңіз.
5-қадам
Позитивті ойлау өнеріне басымдық беру керек. Ой күшімен адам өзінің шындығын жасайды, сондықтан сіздің ойлаудың өте жағымды екендігіне көз жеткізіңіз.
6-қадам
Мақсаттарыңызды жазыңыз. Мақсаттар тізімін жазу оларға жету мүмкіндігін едәуір арттырады. Мақсаттар нақты, айқын және уақытқа байланысты болуы керек.
7-қадам
Эмоцияларыңызды өзіңіз үшін ұстамаңыз. Қажет болса, айқайлаңыз, жылаңыз, күліңіз. Сіздің эмоцияларыңыз сыртқа шықсын. Кернеуді босатыңыз.
8-қадам
Өзіңізге уақыт бөліңіз, оны сауықтыратын емдеуге арнаңыз: эфир майларымен ванна, медитация.
9-қадам
Жасаңыз, армандаңыз. Көптеген адамдар жақсы мансап, әдемі үй, қымбат көлік туралы армандайды, бірақ көбінесе бұл армандар арманда қалады. Армандау ғана емес, сонымен қатар актерлікті бастау маңызды, әйтпесе ештеңеге қол жеткізілмейді.
