Жақсы көңіл-күй тиімділікті арттырады, әл-ауқатқа әсер етеді және өз-өзіне сенімділік береді. Оптимистік көзқарас қиын жағдайларды жеңуге көмектеседі, сәтсіздіктерден аман қалу оңайырақ. Сонымен қатар, басқалары позитивті адамға тартылады. Әрдайым қалайша жақсы көңіл-күйде болуға болады? Мұны үйрену керек, сол бойынша жұмыс істеу керек. Дәлелденген жолдар бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Таңертең позитивті болу үшін өзіңізді дайындаңыз. Төсекте көзіңізді ашпас бұрын, күлімсіреп, өзіңізге жақсы күн тілеңіз. Содан кейін тыныш жатыңыз, созыңыз, баяу тұрыңыз, кішкене қыздырыңыз. Контрасты душ қабылдаңыз, ол қуаттандырады және оң энергиямен зарядтайды. Жеңіл таңғы астан бас тартпаңыз. Бұл ботқа немесе жұмыртқа және бір кесе көк шай болсын. Күні бойына көңіл-күйді көтеретін тағамдармен емдеңіз. Оларға жаңғақ, қара шоколад, банан, ірімшік, балық, қарақұмық жармасы, сұлы майы жатады.
2-қадам
Күніңізді әртараптандырыңыз, өзіңізге және жақындарыңызға тосын сыйлар ұйымдастырыңыз. Мысалы, демалыс күндері пәтерді жинаудың орнына достарыңызға барыңыз немесе балық аулауға қала сыртына барыңыз. Қоршаған ортаны өзгерту - жиһазды қайта құру, кескінді өзгерту. Айына кемінде бір рет бәрінен бас тартып, бір күнді босаңсу мен демалуға арнаңыз. Сұлулық салонына барыңыз, саунаға барыңыз немесе ваннаға шомылыңыз. Өзіңіздің сүйікті тағамыңызбен айналысыңыз.
3-қадам
Әрбір кішкентай нәрсе үшін өзіңізді мақтаңыз. Кемшіліктеріңізді ұмытыңыз, өйткені сізде көптеген еңбектер бар! Өзіңізді ұрып-соқпаңыз немесе өкінуден зардап шекпеңіз. Әрбір жетістік үшін өзіңізге сыйлықтар беріңіз. Көбінесе күлімсіреңіз, өмірдегі жағымды сәттерді, күлкілі оқиғаларды есіңізде сақтаңыз. Жаман деп ойламаңыз. Жағымсыз жағдай туындаған жағдайда, ол біраз уақыттан кейін сіздің жаныңызда орын ала ма деп ойлаңыз. Америкалық журналист Регина Бреттің әйгілі 45 өсиетінің бірі: «Кез-келген апат кезінде өзіңізге сұрақ қойыңыз: бұл бес жылдан кейін маңызды бола ма?» - дейді. Оны бортқа алыңыз.
4-қадам
Салауатты өмір салтын ұстаныңыз: алкоголь мен темекі шегуден аулақ болыңыз, фитнеспен айналысыңыз, өзіңіздің әл-ауқатыңызды үнемі қадағалаңыз. Уақытты мүмкіндігінше табиғат аясында өткізіңіз. Күн сәулесі, таза ауа, жеңіл самал эмоционалды күйге жақсы әсер етеді және көңіл-күйді жақсартады.
5-қадам
Түсті терапия ережелерін сақтаңыз. Өзіңізді сары түспен қоршаңыз - бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтереді. Жасыл түс демалдырады, ал күлгін қуат береді. Киіміңізде ашық түстерді таңдаңыз.
