Бұл күндері алаңдауға көптеген себептер бар. Сондықтан, көптеген адамдар дүрбелең шабуылдарының не екенін жақсы біледі. Адамдар қаржылық тұрақсыздықтан, жақындарының амандығынан қорқады және өмірдегі қиын жағдайлардан қорқады.
Нұсқаулық
1-қадам
Дүрбелең шабуылдары әрқашан өздігінен жүреді. Көбіне 20-40 жастағы адамдар оларға сезімтал, ал әйелдер ерлерге қарағанда дүрбелеңге жиі ұшырайды. Қазіргі кезде мұндай шабуылдар сирек емес. Олардың белгілеріне мыналар жатады: оттегінің жетіспеушілігі, адреналиннің пайда болуы, мазасыздық пен қорқыныш сезімі, қалтырау мен безгегі, жүрек айну, бас айналу және қолдың дірілдеуі, шындықты жоғалту.
2-қадам
Дүрбелең шабуылдары бір жағдайға байланысты немесе бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін. Олардың негізгілері - күшті эмоционалды тәжірибемен сүйемелденетін жағдайлар. Мысалы, бұған жақын адамдарымен қақтығыстар жатады. Өздігінен мазасыздану қатты дыбыстың немесе өте жарқын жарықтың әсерінен болуы мүмкін. Тікелей күн сәулесінде ұзақ тұрған адам мазасыздық шабуылына да бейім.
3-қадам
Темекі шегу, алкоголь, шамадан тыс физикалық белсенділік, гормондық дәрі-дәрмектер, гинекологиялық процедуралар, тығыз жерлерде ұзақ уақыт болу - осының бәрі дүрбелең тудыруы мүмкін.
4-қадам
Кейде мазасыздықтың кенеттен болатын шабуылдары себепсіз пайда болады, бірақ олар өмір мен денсаулық үшін мүлдем қауіпсіз.
