Кейде бізге не керек екенін анықтау қиынға соғады. Күнделікті тіршіліктің қарбаласында өмірдегі мәнділікті сезіну және қанағаттануды сезіну қиын. Кейде біздің мақсаттарымыз сөзбен тұжырымдалмайды және біз қайда бара жатқанымызды және не қол жеткізгіміз келетінін ұмытып кетеміз. Егер сіз осы қиындықтармен таныс болсаңыз, өзіңіздің ұмтылыстарыңызды елестету үшін арт-терапия әдістерін қолданыңыз.
Өзіңіз үшін қалаған болашақ бейнесін қалыптастыру және оған қол жеткізуге деген позитивті қатынасты сақтау үшін коллаж жасау өте қолайлы.
- Интернеттегі көптеген журналдарға немесе суреттерге, сондай-ақ ватман қағазы мен желімге сақтаңыз.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: мен нені мақсат етіп отырмын? Менің болашағымды қалай көремін: мені кім қоршайды, мен қайда тұрамын, не істеймін, нені ұсынамын?
- Осы мәселеге шоғырланып, журналдарды немесе суреттерді қарай бастаңыз. Жалпы кескінге емес, бөлшектерге назар аударыңыз. Сізге ұнайтын нәрсені ватман парағыңыздың үстінен қиып алыңыз.
- Сіз өзіңіз қалағанның бәрін жинағаныңызды білген кезде парағыңызға өзіңіз қалағандай және қажет болып көрінетін етіп орналастырыңыз. Кескіндемені қайтадан бағалаңыз, қажет болса бірдеңені жылжытыңыз, содан кейін ветман қағазына барлық бөлшектерді жабыстырыңыз.
- Қаласаңыз, фломастермен немесе қарындашпен кез-келген байланыстарға, көрсеткілерге немесе басқа белгілерге сурет сала аласыз. Келісімшартты өзіңізбен бірге бекіту үшін қолтаңбаңызға немесе басқа тақтайшаларға қол қойыңыз.
- Коллажыңызды көрінетін жерге қойыңыз. Сізге күмән, мазасыздық немесе қорқыныш азаптаған кезде, оған қараңыз: дәл осы нәрсеге ұмтыласыз және қалағаныңыз осы. Бұл сізге күш береді, болашақ бейнесін жасау кезінде бастан кешкен жағымды эмоциялардың сезімін сезінуге көмектеседі.
Коллажды мезгіл-мезгіл тыныш күйде қайта бағалаңыз. Сіздің мақсаттарыңыз бен тілектеріңіз өзгерген болуы мүмкін. Қажетті болашақ туралы суретіңізге түзетулер енгізіңіз немесе егер сіз қалаған нәрсеге қол жеткізілген болса, оны қайтадан жасаңыз.
Коллажыңызда орын алған нәрселерді арнайы белгілермен белгілеңіз (жарқын белгілерді немесе леп белгілерін қойыңыз, жұлдыздарды немесе жүректерді желімдеңіз): шағын жеңістерді атап өту маңызды! Осылайша, сіз позитивті көзқарас сақтап, дұрыс бағытта жүргеніңізді бақылап отырасыз.
