Жақсылыққа ұмтылу - адамды жаңа биіктерге жетуге және жақсы жаққа өзгеруге итермелейтін қозғаушы күш. Психологтар перфекционизм терминін мүмкіндігінше жақсы нәтижеге деген обсессивті қалауды білдіреді. Өзін-өзі жетілдірудің бұл түрінен арылуға кеңес беріледі.
Перфекционизмнің пайда болуы және оның қауіптілігі
Перфекционизм, көптеген басқа проблемалар сияқты, тамырын балалық шақтан алады. Бала ата-анасының бірінен артықшылыққа ұмтылудың мұрагері бола алады. Оның үстіне, көбінесе үлкен бала перфекционистке айналады, оған ата-анасы артық талап қойды және ол отбасының кіші мүшелері үшін өте жауапты болды.
Сондай-ақ, нәресте перфекционизмге ие болады, оның есебінен ата-аналар өздерінің амбициясы мен орындалмаған армандарын жүзеге асыруға тырысады. Көбінесе мұндай бала музыкалық мектепте қабілеті үшін емес, анасы бала кезінде музыкант болуды армандағаны үшін оқиды.
Жақсылыққа ұмтылу - бұл табиғи эволюциялық процесс. Перфекционизм патологиялық формаға айнала бастаған жағдайда, адамда невротикалық жағдай дамиды, ол әрдайым қажетті жетілдіруге емес, мүмкін емес нәрсеге жетуге тырысады.
Студенттік синдром - бұл құбылыстың тағы бір атауы. Өкінішке орай, нашар баға перфекционист оқушыны өз-өзіне қол жұмсауға мәжбүрлеуі сирек емес.
Перфекционизмнің белгілері және одан қалай құтылуға болады
Патологиялық перфекционизм белгілерінің қатарына өзіне және басқаларға қойылатын талаптардың жоғарылауы, сәтсіздіктер кезінде қатты кінә сезімі, ойдан шығарылған қателіктер, педантри және ұқыпсыздық үшін өзін-өзі жазалауға ұмтылу, қол жетпейтін стандарттардың қалыптасуы, өз-өзіне күмәндану және өзіне бекіну жатады. қателіктер. Егер сіз осы белгілерді өзіңізден байқасаңыз, сіз перфекционизмнен арылуыңыз керек.
Перфекционизмнен айығу үшін алдымен өзіңізге қорқынышыңызды сезінуіңіз керек және сіздің кемшіліктеріңізде ештеңе жоқ екенін түсінуіңіз керек. Сіз есепте қате жібердіңіз бе? Бірақ бұл үшін сізді жұмыстан шығару екіталай. Мыжылған блузкада жұмыс істеуге келдіңіз бе? Сонымен, бұл туралы ешкім ойланбайды. Перфекционалистердің басты қателігі - олардың ең кішкентай қателіктерін көріп, басқалар оларды да көреді деп сенуінде. Бірақ бұл мүлдем болмайды - барлығы дерлік тек өзіне және жақын адамдарына бағытталған.
Барлық жетістіктеріңізді және ең жақсы қасиеттеріңізді жазыңыз. Егер сізде кенеттен сіздің пайдасыздығыңыз туралы ойлар пайда болса, мына жазбаларды шығарып, жеңістеріңізді еске түсіріңіз. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз - әркімнің жағымды және жағымсыз жақтары бар, идеал адамдар болмайды.
Керемет нәтижеге жету үшін көп күш жұмсаудың қажеті жоқ екенін түсінуге тырысыңыз. Өзіңізге нақты мақсаттар қойыңыз, өмірдің маңызды салаларын екінші деңгейлерден бөліңіз, мұнда жақсы нәтиже үшін күресудің қажеті жоқ. Беделді беруді үйреніңіз - басқалар бұл жұмысты сіз сияқты жасай алмауы мүмкін, бірақ сіз өзіңізді басып қалудан аулақ бола аласыз.
Демалуға және демалуға үйреніңіз. Жақсы нәтижеге жету жолындағы перфекционист үшін басты қауіп - бұл шамадан тыс күш. Денеңізге тыныштық беріңіз - проблемалардан абстрактылы, босаңсыңыз. Стресстік жағдайда тыныс алу жаттығуларын жасаңыз - терең және баяу дем алыңыз. Бұл тепе-теңдік пен тыныштықты табуға көмектеседі.
Өзіңізге кемшіліктер мен қателіктерге құқық беріңіз. «Ең жақсысы - жақсылықтың жауы» - осы халық даналығын есте сақтаңыз.
