Күн сайын адамдар түрлі тітіркендіргіштерге тап болады. Біреу жұмыста, біреу үйде. Жағдайлар әр түрлі болуы мүмкін және оларды әркім өзінше қабылдайды. Бала вазаны сындырды, күйеуі жұмыстан кеш оралды, бағынушы тапсырманы орындамады. Мұның бәрі ашулануды тудырады. Мұндай сәттерде іштегі бәрі ашумен қайнап жатыр және қажет емес сөздер айта аласыз, ол үшін кейін ұяласыз.
Ашудың себептері:
- Ренжіген мақтаныш. Кейбіреулер қылмыскер өзін-өзі бағалауды мінез-құлқымен ренжіткісі немесе ренжіткісі келеді деп ойлайды. Ол ауырады. Ал кек алуға ниет бар.
- Өзімді дәрменсіз сезіну. Әлсізге секіру әрқашан оңай. Адам жиі ренжіді, қорқады немесе наразылық білдіре алмайды. Мұндай жағдайларда барлық ашулану қолтық астына түскен балаға түсуі мүмкін. Мұны істеу жек көретін бастықты бағындырудан гөрі оңайырақ.
- Агрессиямен және оны басқаларға бағыттау ниетімен зарядтаңыз. Көбінесе, жұмыста немесе басқа жерлерде адам өте қатты жағдайда болады, олар оған айқайлайды. Ашудың бір бөлігін алғаннан кейін, оны тек қорғансыз адамдарға қайтаруға болады, олар қарсы тұра алмайды. Бірақ сіз «бумеранг» әсері туралы есте сақтауыңыз керек. Ақыр соңында, барлық жаман нәрселер бір күні бірнеше рет қайтарылады.
- Сіздің көзқарасыңызды қорғауға деген ұмтылыс. Егер адам басқалардың сынына жауап ретінде кенеттен өртеніп кетсе, бұл дегеніміз ол өзінің пікірін бір кездері дауласқалы тұрған адамдардың алдында санасыз түрде қорғауға тырысады. Бұл ата-аналар, мұғалімдер және басқалар болуы мүмкін.
Ашумен күресу жолдары:
Айналаңыздағы адамдарды ренжітпеу үшін сізге стресстік жағдайдан уақытында бас тарту керек. Сіз әңгімелесушіге қатты қобалжығаныңызды және жанжалды болдырмау үшін әңгімені аяқтауыңыз керек екенін айта аласыз. Осыдан кейін бөлмеден шығып, тынышталып, жаңа баспен қайтыңыз.
Сіз жауды елестете аласыз. Бұл стрессті жеңілдетуге және жеңілдетуге көмектеседі. Мұны істеу үшін сіз муляж жасай аласыз немесе соққы сөмкесін іліп, жаумен ұрысқа қатыса аласыз. Сіз сондай-ақ зорлық-зомбылықты күлкілі жағдайда елестете аласыз. Мысалы, ол қалай балшыққа түсіп кетті немесе өзіне бір нәрсе төгілді.
Агрессияның жарылыстарын бақылау үшін сіз айқайлап тұрған адамның фотосуретін үстелдің үстіне іліп қойып, оған ұқсамауға тырысыңыз.
Психологтар сізді қорлайтын адамға хат жазуды ұсынады. Сіз өзіңіздің барлық жағымсыз эмоцияларыңызды қағазға түсіріп, оқып, жыртып тастауыңыз керек.
Ашуға бой алдырмау үшін жұмысты демалыспен ауыстырып отыру керек. Демалыс күндері табиғат аясында демалуға, ертерек ұйықтауға, жиі жүруге және спортпен айналысуға болады. Физикалық белсенділіктің оң екендігі дәлелденді.
Сіз тыныс алу жаттығуларын көруге болады. Қиын жағдайларда терең дем алып, ауаны екі секунд ұстап тұру керек. Сізге 10 рет қайталау керек.
Тыныштандыратын дәрілер қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл таблеткалар да, шөптерден жасалған тұнбалар да болуы мүмкін.
Бірақ сіздің ашудың себебін түсініп, мәселені бірден шешкеніңіз жөн. Әйтпесе, агрессия сіздің бүкіл өміріңізді мазалайды.
