Кейде кішігірім оқиға бір күннен артық ренжітуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін сіз өзіңізге деген аяушылықтан арылып, кез-келген жағдайда жағымды жақтарын іздеуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз қанша уақыт ренжитініңізді ойлануға тырысыңыз? Егер бір-екі сағат болса. Мүмкін сіз бір күн, бір апта азап шегетін шығарсыз. Бірақ ерте ме, кеш пе, бұл сезім әлі де сізді тастап, кетіп, басқа оқиғалармен ығыстырылады. Сондықтан жағымсыз эмоцияларға уақыт жоғалтпау үшін бірден ренжігенді тоқтатқан жақсы емес пе?
2-қадам
Өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға қамқорлық жасаңыз. Ренжу сіздің денсаулығыңыз бен мінез-құлқыңызға әсер етуі мүмкін, бірақ бұл жағдайға жақын адамдарыңыз кінәлі емес. Бұған қоса, сіз оларға жаман көңіл-күйіңізді де шығармаңыз.
3-қадам
Жақсы ойлаңыз. Сізді ренжіткен жағымсыз жағдай қазірдің өзінде болды, және сіз мұнда ештеңе жасай алмайсыз. Бірақ қазір сіз күшейдіңіз, өзіңізден жаңа нәрсе аштыңыз, басқа адам туралы білдіңіз және мүмкін, онымен сөйлесуден қорғайсыз. Бұл жаман емес, керісінше, алға жылжу.
4-қадам
Есіңізде болсын, көп жағдайда сіз бәрін түзете аласыз, егер түзетпесеңіз, онда оны түзетіңіз. Егер жағдай жақындарыңызды жоғалтуға, мүгедектікке немесе жазылмайтын ауруға байланысты болмаса, мұның бәрі ұсақ-түйек. Күнделікті азаппен өмір сүретіндерге қараңыз, олар сіздің күлкілі және ұсақ-түйектерге деген көңілсіздігіңізге түсініксіз болады.
5-қадам
Кішкентай тәртіпсіздік үнемі үлкенге әкеледі деп ойлаңыз. Айталық, сіз қандай да бір жағдайға қобалжулысыз. Көп жағдайда адам қандай-да бір тыйым салынған мәселеге бірден бой алдырады, мысалы, қайғы-қасіретті шоколад, темекі шегу немесе қажет емес бөренек сатып алу туралы шешім қабылдады. Ал стресстік жағдайда бұл ақылға қонымды жол сияқты көрінеді, өйткені сіз өзіңізді қатты аяйсыз. Мұны жасамас бұрын, егер сіз 2 апта бойы диета ұстасаңыз, бір ай темекі шекпесеңіз немесе алдағы демалысқа кешіктірсеңіз, қосымша калория, темекі немесе ақша үшін өзіңізді қалай кінәлайтыныңыз туралы ойланыңыз. Өзіңізді дереу тартып, өзіңізді мақтан тұтқаныңыз абзал.
6-қадам
Көңіліңізді ақшалай құндылыққа айналдырыңыз. Егер сіздің жүйке кернеуіңіз валериананың 20 тамшысынан кейін өтсе жақсы, тым болмаса бұл қымбат емес. Ал егер сізге жұмыс күнін қалдыруға немесе дәрігерге аритмиямен баруға тура келсе, бұл мүлдем басқа ақша. Оларды не үшін жұмсай алатындығыңызды ойлаңыз.
