Тұрақты шиеленіс, бәріне және бәріне жауапкершілікті сезіну, жиі кездесетін тәжірибелер - мұның бәрі ақыр соңында созылмалы шаршау мен жүйкелік сарқылуға әкелуі мүмкін. Сіз бәрін басқаруды тоқтатуды үйрене аласыз, ол үшін сіздің дүниетанымыңызды сәл өзгерту керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Сізді қатты мазалайтын нақты жағдайды қарастырыңыз. Сізді қандай себептермен мазалайды, неден қорқасыз? Бірдеңе дұрыс емес болып, сіз теріс нәтиже аласыз ба? Енді осы жағдайды сезімдерсіз, бөлінбей, қызығушылық танытпайтын бақылаушының көзімен қарауға тырысыңыз. Мүмкін болатын ең жаман нәрсе болатындығын елестетіп, сұраққа жауап беріңіз: бұдан не өзгереді? Біреу қайтыс бола ма немесе қатты ауырып қалады ма? Дүние өз тіршілігін тоқтатады ма? Адамдар ұсақ-түйек нәрселермен айналысатындығын, мұның қажеті жоқ жерде алаңдайтынын түсініңіз.
2-қадам
Барлығын кем дегенде бір рет жіберуге тырысыңыз. Ағынмен жүріңіз, өзіңізге келесі нәрсені айтыңыз: «Болатындай болады, солай болады, маған бәрібір», өзіңіздің гипер жауапсыздығыңызды өшіріңіз. Сіз алатын нәтижеге алаңдамаңыз. Есіңізде болсын, бірде-бір адам жағдайды нақты болжай алмайды, оның нәтижесін 100% болжай алады.
3-қадам
Сіз бәріне жауап бере алмайтыныңызды ескеріңіз. Басқа адамдарға тәуелсіз әрекет ету мүмкіндігін беріңіз, өзіңізді бәрінен ақылды деп санамаңыз. Егер сіз біреуге тағы бір құнды нұсқаулық бергіңіз келсе, алдымен адамға бұл шынымен керек пе, жоқ па деп ойлаңыз, неге ол сіздің ұсынысыңызсыз өздігінен жеңе алмайды?
4-қадам
Егер сізде адамдардың бір нәрсені қалыпты түрде жасай алатындығына күмәнданғандықтан, олардың іс-әрекетін бақылау әдетіңіз болса, басқаларға қойылатын талаптарыңыз тым жоғары ма? Мүмкін сіз тым талғампазсыз, осылайша сіз адамды қорлауға тырысыңыз, оған барлық жағымсыздықтарыңызды, жаман көңіл-күйлеріңізді шығарыңыз? Есіңізде болсын, көптеген адамдар сіздің үнемі бақылауыңызда болғанды ұнатпайды.
5-қадам
Көптеген адамдардағы бақылаусыздық оларға деген сенімсіздікпен байланысты екенін ұмытпаңыз. Өзіңізді инспектор ретінде көрсетуден бұрын, басқа адамдардың қызығушылықтары мен сезімдерін ескеруге тырысыңыз.
6-қадам
Мақсаттарыңызды өз мүмкіндіктеріңізбен сәйкестендіріңіз. Сіздің күшіңіз жетпейтін тапсырмаларды қабылдамаңыз және олармен басқа адамдарға ауыртпалық салмаңыз. Сондай-ақ, өз міндеттемелеріңізді біреуге жүктеу әдетінен бас тартыңыз, содан кейін олардың орындалуын қатаң бақылауға алыңыз.
7-қадам
Өзіңізді жағымды, қызықты іс-шаралармен жиі алаңдатыңыз, позитивті көзқарасты біліңіз, жақсы нәтижеге, кез-келген істің оң нәтижесіне сеніңіз. Мұны істеу үшін барлық процесті үнемі қадағалау қажет емес, бәрі жақсы болуы үшін сіз бәрін жасағаныңызды білу жеткілікті.
