Шоғырландыру және зейінді ұзақ уақыт сақтау қабілеті кез-келген адамға күн сайын жұмыста да, үйде де өз міндеттерін орындау үшін өте қажет. Не істесеңіз де, зейінді жаттықтыру сіздің жұмысыңызды жақсартуға мүмкіндік береді, бұл сізге көп нәрсені дұрыс жолға қоюға мүмкіндік береді.
Қажетті
- Салауатты тамақтану
- Ұйқы режимін дұрыс жасаңыз
- Ой жүгіртетін уақыт
- Кітаптар
Нұсқаулық
1-қадам
Мұқият болу үшін міндетті түрде жақсы тамақтаныңыз. Бұл, әсіресе, күннің басында таңғы асқа қатысты. Ұйқыдан кейін қандағы глюкозаның деңгейі төмендейді, бұл сізге зейін қоюды қиындатады.
Бір уыс жаңғақ, дәнді тосттар және жаңа сығылған шырын таңертеңгілікке және зейінді жақсартуға тамаша таңдау болады.
2-қадам
Ұйқыны ешқашан назардан тыс қалдырмаңыз. Зейіннің төмендеуінің басты себебі ұйқының болмауы. Әрдайым ұйықтап, бір уақытта тұру үшін жеткілікті ұйықтауды (күніне 8 сағат) және күнделікті жұмысыңызды ұйымдастыруды ереже етіп алыңыз.
3-қадам
Ой жүгіртуді үйреніңіз. Терең тыныс алыңыз және күніне кем дегенде 10 минут демалыңыз. Бұл сіздің зейін қою қабілетін жақсартады.
4-қадам
Теледидарды ұмытыңыз. Кейбір отбасыларда теледидарды әрдайым қосып қою әдетке айналған. Сондықтан адамдар өздері де байқамай, кейде олардың назарын азайтады. Үнемі бөгде дыбыстарға алаңдайтын болсада, біз өзімізді шынымен маңызды істерге ішінара батырамыз.
5-қадам
Зейінді үйретудің тамаша тәсілі - кітап оқу. Әрқайсысын аздап оқып, барысына көңіл бөліп, оқиғадан ләззат алыңыз.
6-қадам
Зейінді оқытудың тағы бір тиімді және қарапайым түрлерінің бірі - әр түрлі қызмет түрлеріне ауысу. Егер сіз кеңседе бірнеше сағат бойы маңызды мәселені шешуге тырысқан болсаңыз, назарыңызды аударып, серуендеңіз. Қайтып оралғанда, назар аударудың артуымен кешіктірілген жұмыспен оңай күресуге болады.
