Адамдардың белгілі бір түріне экспансивтілік тән: эмоцияны басқара алмау. Өмірдегі эмоционалды жарылыстарды толығымен алып тастау мүмкін емес және қажет емес: қатал адамдар қозғыштардан кем емес зардап шегеді. Адам өзі үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - қажет емес эмоциялардың көрінісін азайту және бақылау.
Нұсқаулық
1-қадам
Психотехника мен өзін-өзі бақылау әдістерінен аулақ болыңыз. Өзіңізді басқаруды үйренудің көптеген әдістері бар - өзін-өзі гипноздан тыныс алу жаттығуларына дейін. Бірақ экспансивтілік ауру емес - бұл симптом және оны жоюдың немесе басудың қажеті жоқ, өйткені бұл жағдайдың ушығуына әкелуі мүмкін. Өзіңізді ұстауға, қоғаммен қарым-қатынасыңызды түзетуге және жеке жанжалдарды жоюға үйрету.
2-қадам
Психологтың көмегін алыңыз және тиісті тренингтерге қатысыңыз. Шамадан тыс қозудың себептерін шешіңіз. Сыртқы және ішкі проблемаларды жойыңыз, сонда экспансивтілік өздігінен жоғалады, ал сезімдерді бақылау қол жетімді міндетке айналады.
3-қадам
Қоғамдастықпен қарым-қатынасыңызды реттеңіз. Сезімдердің бақыланбайтындығы өздерін ерекше санап, жасырын немесе ашық түрде қоғаммен қақтығысқа түсетін адамдарға тән. Айналаңыздағы адамдармен бірге өмір сүруге деген ұмтылысты дамытыңыз. Қоғамдық өмірге қызығушылық танытыңыз, сонда жанжал өздігінен шешіледі.
4-қадам
Қоғаммен күресті тоқтатыңыз, оның ережелерін қабылдаңыз. Егер сіз бұл мәселені шеше алмасаңыз, маманға хабарласыңыз. Мотивация пайда болған кезде өзін-өзі ұстаудың әлеуметтік нормалары шеңберінде өзін-өзі ұстау, жағымды және жағымсыз эмоцияларды басқару қабілеті пайда болады.
5-қадам
Ішкі мәселелерді шешіңіз. Кемшілік немесе артықшылық кешені, стресс және басқа тұлғаішілік қақтығыстар экспансивтілікпен бірге жүруі мүмкін. Егер сіз эмоционалды теңгерімсіз адамдар қатарына жатсаңыз, қажетсіз психотехника немесе өзін-өзі бақылау қондырғыларын жұмсамаңыз - басты мәселені шешпей, бұл уақытты ысыраптау.
6-қадам
Өзін-өзі тәрбиелеу әдісін қолдана отырып немесе маманның көмегімен психологиялық диссонансты жойыңыз. Өз-өзіңізбен жұмыс жасаудың маңызды сәті - экспансиялық мінез-құлықтың себебін табу. Психологиялық дисгармонияны жоюды мақсат етіп қойыңыз. Өзін-өзі бағалау мен өмірлік позицияны қайта қарау сізге бейімділікке басқа қырынан қарап, мінез-құлқыңызды түзетуге мүмкіндік береді. Бұл өмір сапасына өте жағымды әсер етеді.
