Адамға әртүрлі сезімдер келеді: жарқын және позитивтіден ауыр және қараңғыға дейін. Олар әрдайым сәйкес келе бермейді, кейде оларды көтеру мүмкін емес. Бұл, әсіресе, кінәға, қызғанышқа, ашулануға, ренішке қатысты. Сезімнің шамадан тыс көрінісі үйлесімді өмірге кедергі келтіретіндіктен, олармен күресуді үйрену керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Жарқын және бақыланбайтын сезімдерге бой алдырған адамға ең бірінші және ең маңызды нәрсе - бұл олардың бар екенін өзіне мойындау. Ешқандай жағдайда сіз оларды суға батырмаңыз, елемеңіз, өзіңізден де, өзгелерден де жасырмаңыз, тек олардың қатысуын мойындаңыз.
2-қадам
Әрі қарай, сіз бұл сезімді түсінуіңіз керек. Мысалы, сіз ашуланғаныңыздан азап шегіп, онымен күрескіңіз келуі мүмкін. Бұл қайдан шыққанын, сізде дәл осы реакцияны тудырған нәрсені талдаңыз. Мүмкін біреу дұрыс емес нәрсе жасаған шығар, мүмкін сіз бір жерден қателесіп, өзіңізге ашуланған шығарсыз. Барлық шынайы қатысушыларды міндетті түрде табыңыз, сонда жағдай ашық болады және сіз оны шеше аласыз.
3-қадам
Әрі қарай, кім және ненің дұрыс емес екенін түсініп, сөйлеңіз. Мысалы, сіздің ең жақсы досыңыз сізге реніш білдірді, сіз ренжисіз және күйзелесіз. Онымен сөйлесіңіз. Кінәламаңыз, бірақ оған өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз. Сезімдермен күресудің ең жақсы тәсілі - оларды теріс жолмен емес, бейбіт жолмен лақтыру. Бұл сезімнің барлық энергиясы жойылуға емес, жаратылысқа бағытталуы керек.
4-қадам
Егер адаммен сөйлесу мүмкіндігі болмаса, өзіңізбен дауыстап сөйлесіңіз немесе қағаз бетіндегі сезіміңізді егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Мұндай терапия сезімге қарсы күресте өте тиімді, өйткені дәптер парағынан басқа ешкім және ештеңе зардап шекпейді, ал әсері айқын. Жағдайдан шығудың жолын іздеу үшін қажет емес буды тастайсыз, тынышталасыз және өзіңіздегі кеңістікті босатасыз.
5-қадам
Құмарлықтың қызуы өткенде, бірақ сезімнің өзі іште қалса, оны оң нәрсеге бағыттауға тырысыңыз. Мысалы, бояу. Егер сіз ғашық болсаңыз немесе керісінше жек көрсеңіз, өз сезімдеріңізді бояуға тырысыңыз. Олар қандай болады, түсі мен формасы қандай? Бұл сезімнің аты қалай болады және ол қайда кетеді? Сіз өзіңіздің сезіміңіз басты кейіпкер болатын оқиға немесе ертегі ойлап таба аласыз. Ол үшін қағазға жазылған векторды ойлап тапқаннан кейін сіз оны өзіңіз басқара аласыз.
6-қадам
Көрнекілік сіз қаламаған кез келген сезіммен күресуге көмектеседі. Бұл әдіс алдыңғысына ұқсас, айырмашылығы тек сезімді қағаз бетінде емес, өзіңіздің ішіңізде бейнелеуіңіз керек. Оның пішіні мен құрылымын, түсі мен орналасуын, қалай қозғалатындығын және қайда, не қалайтындығын физикалық түрде сезінуге тырысыңыз. Осы сұрақтарға жауап бергенде, оны өзгерте бастаңыз. Мысалы, егер сіздің ұятыңыз қызыл түске боялған болса, оны жасыл түске бояп көріңіз және сезімдеріңізді анықтаңыз. Сондай-ақ, сіз осы сезімнің мөлшерінің кішірейіп, өкпеңізден қалай шығатынын елестете отырып, бұл сезімді өзіңізден шығарып тастай аласыз. Денемен және сезіммен жұмыс істеу сіздің әл-ауқатыңызды жақсартады және жағдайдан шығу жолдарына назар аударады.
7-қадам
Күні бойы жүгіруді, роликпен жүруді, велосипедпен жүруді немесе қалада серуендеп көріңіз. Дене белсенділігі сіздің денеңіздің қозғалуын ғана емес, сонымен қатар сіздің ішіңізде орналасқан материалдық емес нәрсені де жасайды. Тиісінше, сіздің сезіміңіз сіздің жаныңыздағы тас болып қалмайды, бірақ өзгереді, дамиды, басқа түрлерге ауысады, мүмкін, олар сіз үшін қолайлы әрі жағымды болып шығады.
