Метро эскалаторымен жүру кезінде ыңғайсыздық сезімін білесіз бе? Пойыз тоннельде қозғалғанда ауа жетіспеушілігін сезінесіз бе? Егер сіз бұрын-соңды осы проблемамен кездесіп, фобияңызға ем таба алмасаңыз, онда сіз бұл туралы байыпты ойлануыңыз керек.
Өзіңіз үшін бірінші кезекте медициналық тексеріс жасау керек, жүректің жұмысын тексерген жөн (ЭКГ, ультрадыбыстық), мидың қанмен қамтамасыз етілгендігін тексеріп, физикалық ауруларды болдырмау үшін дәрігерлермен кеңесу керек. Егер дәрігерлер ештеңе таппаса және жүйке кезеңі болған немесе вегето-тамырлық дистония диагнозы қойылған деп айтса, онда сізде шындығында да алаңдайтын ештеңе жоқ. Содан кейін сіз психотерапевтке жүгіне аласыз, бірақ жақсы маманның қызметтері әрдайым қол жетімді бола бермеуі мүмкін, сондықтан терапевтің орнына сіз өзіңізге көмектесуге тырысыңыз.
Сонымен, көзімізді жұмып, сізге не болатынын елестетейік. Барлық симптомдар белсендірілген: ауаның жетіспеушілігі, пульстің жылдамдығы, «мақта табандары», шындыққа жанаспайтын сезім … Нәтижесінде: дүрбелең және, мүмкін, өлуден қорқу. Сіз өлгіңіз келмейді, онда сіз неге қауіпті жерге барасыз? Егер сіз бір кездері өзіңізге осындай сұрақ қойсаңыз және сіздің шешіміңіз қауіпсіз емес жерден аулақ жүру болса, онда сіз фобияға ие болдыңыз. Бұл шешім дұрыс емес, әсіресе метрополитенді басқа көлікпен алмастыра алмасаңыз.
Көздеріңізді жұмып, барлық белгілерді қайтадан сезінуге тағы бір рет тырысыңыз, ойларыңызды ұстаныңыз, сіз не ойлайсыз? Бұл сіздің симптомдарыңызды белсендіретін сіздің ойларыңыз, рефлекстің бір түрі. Суретті не болатынын аяқтауға тырысыңыз: естен тану, өлім, метрополитеннен шығу, немесе сіз тынышталып, тек күнделікті істеріңізді ойлап, өз жолыңызды жалғастырыңыз. Суретті жаттығуға және аяқтауға тырысыңыз. Толық тәжірибе алу үшін платформада немесе метро вагонында жазуға болады. Суретті аяқтағаннан кейін сіз өлмейтіндігіңізді көресіз, егер сіз есінен танып қалсаңыз, сізді ешкім тастап кетпейді немесе тонамайды, олар сізге көмектеседі, сіз өзіңізге келіп, өлмейсіз. Мүмкін сіз тек өзіңіз туралы ойланасыз және сіз мүлде қорықпайсыз, өйткені қорқынышты тудыратын ой белсенділенбейді.
