Кейбір адамдар өздерін өмірдің ең қуанышты сәттері мен гүлденген кезеңдерін қажетсіз эмоциялармен уландырады. Мазасыздықтың күшеюі, себепсіз жүйке ұстау әдеті - осыдан арылу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Мәселелерге көзқарасыңызды өзгертіңіз. Барлығын алдын-ала көруге тырыспаңыз және алдын-ала өзіңізді сақтандырыңыз. Сіздің шамадан тыс көрегендігіңіз нервозға айналуы мүмкін. Мәселелерді туындаған кезде шешіңіз. Сіз өзіңіздің өміріңіздің қаншалықты жеңілдейтінін көресіз. Сіздің ойларыңыз «Егер не болса» сияқты сөз тіркестеріне айнала бастағаннан кейін, басқа нәрсе туралы ойлауға мәжбүр етіңіз. Бұл стресстің жолы екенін түсініп алыңыз.
2-қадам
Қызықты істердің болмауына байланысты сіз себепсіз нервтене аласыз. Құмар адам тек ұсақ-түйек нәрсеге алаңдамайды. Егер сіздің жұмысыңыз сіз үшін мүлдем қызық болмаса, сізде ешқандай хобби жоқ болса, сіз отбасыңызбен сөйлесу қуанышын ала алмасаңыз, жағдайды шұғыл түрде өзгертуге уақыт келді. Кәсіби қызметіңізде қандай артықшылықтар таба алатыныңызды немесе жұмыс орнын ауыстырудың мағынасы бар ма, отбасылық бос уақытты әртараптандыру тәсілдерін тауып, өзіңізге ұнайтын іс-әрекеттерді таба аласыз ба деп ойлаңыз. Маған сеніңіз, қажетсіз жағымсыз эмоциялар бос орын қалыптасқан жерде пайда болады. Сондықтан өміріңізді толыққанды өткізуге тырысыңыз.
3-қадам
Егер сіз кез-келген кішкентай нәрсеге алаңдасаңыз, сізге өмірде қатты эмоциялар жетіспеуі мүмкін. Көп нәрсені бастан өткерген, әр түрлі жағдайларға тап болған, көп нәрсеге қол жеткізген, сонымен бірге көп құлдыраған адам, әр түрлі ұсақ-түйектерге жауап бермейді. Өзіңізді мылжың екеніңізді мойындау қиын, бірақ сіз парниктік ортада өмір сүріп жатқан боларсыз, сондықтан кез-келген нәрсеге реакция жасаудың сәнін ала аласыз ба? Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығып, алға үлкен мақсаттар қойыңыз.
4-қадам
Алаңдауды тоқтатыңыз. Бұл жүйкені қоздыратын асығыстық. Баяулаңыз, асықпаңыз және қаншалықты сабырлы болатыныңызды көріңіз. Өмірде сіз бірінші кезекке қоя білуіңіз керек. Көп жағдайда сіз өзіңіздің әуесқойлығыңыз арқылы жеңе алатын бірнеше секундтар мен минуттар мүлдем маңызды емес. Бірақ сіздің эмоционалды күйіңіз бұл жағдайда өте маңызды. Мұны түсініп, қарқыныңызды бәсеңдетіңіз.
