Қайғы, ашулану немесе депрессия күйінің бір ерекшелігі бар: ол тәуелділікті тудырады. Егер сіздің көңіл-күйіңіз нашарлай бастағанын сезсеңіз, шұғыл шаралар қабылдаңыз. Оның үстіне мұны жасауға болатын көптеген тәсілдер бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Көбіне көңіл-күйді көтеру үшін жақын адаммен сөйлесу, проблемаларыңыз туралы ашық сөйлесу, кеңестер тыңдау жеткілікті. Бұл жағымсыз эмоциялардан арылуға көмектесетін тиімді әдіс. Егер көңіл-күй қалаған деңгейге көтерілмесе, онда жан міндетті түрде жеңілдейді.
2-қадам
Күлкі - көңіл-күйді көтерудің тамаша тәсілі. Көңілді комедияны, комедиялық қойылымдарды көріңіз немесе жақсы достарыңызбен серуендеңіз. Мүмкін болса, бүкіл компаниямен ойын-сауық саябағына барыңыз. Қуаныш атмосферасы кепілдендірілген. Сонымен қатар, таза ауа қанды оттегімен қанықтырады, күштің жоғарылауын сезінесіз, мүмкін, өмір қызықтырақ болады.
3-қадам
Егер сіз үйде жалғыз қайғылы болсаңыз, сүйікті музыкаңызды қосыңыз және билеңіз. Компания мысық немесе ит бола алады, төтенше жағдайда, плюшка ойыншығын құшақтайды. Сіз лакпен немесе шаш кептіргішпен шашыратқыш алып, өзіңізді шоу-бизнес жұлдызы ретінде елестете аласыз, көпшілігі бала кезіндегідей. Мұндай тонау сізді жағымды эмоциялармен қамтамасыз етеді.
4-қадам
Өмірдің сұр күнделікті өмірге толы болғанынан көңіл-күйдің бұзылатын кездері болады. Мен өзгерістерді, жаңа эмоциялар мен әсерлерді қалаймын. Өзіңізден бастаңыз. Жаңа шаш үлгісін жасаңыз, киім стилін өзгертіңіз, соңында үйдегі жиһазды қайта жасаңыз. Содан кейін сіз достарыңызды шақыра аласыз және шағын кеш өткізе аласыз.
5-қадам
Шопинг - әйелдердің көңіл-күйін көтерудің дәлелденген әдісі. Сізге киім дүкендеріне барудың қажеті жоқ, үйіңіз үшін бірдеңе көруге немесе парфюмерлік бөлімге баруға болады, онда жағымды хош иістермен қоршалып, көңіл-күй жақсарады.
6-қадам
Хош иісті ванна кернеуді жеңілдетуге және стресстен арылуға көмектеседі. Жылы, көбікті суға бірнеше тамшы апельсин, грейпфрут, лаванда немесе жасмин майын қосып, бірнеше минут ұстаңыз. Сіздің басыңызға келген кез-келген жаман ойлардан аулақ болыңыз. Жүзу - артық салмақтан арылудың тамаша тәсілі. Егер сіз жағажайға жете алмасаңыз, бассейнге барыңыз.
7-қадам
Көптеген адамдар меланхолия мен қайғы кезеңінде көбірек тамақтана бастайды. Зиянды бутербродтарды, торттарды және тоқаштарды жаңа піскен жемістермен ауыстырыңыз. Мысалы, банан құрамында серотонин деңгейін жоғарылататын ақуыз бар, ол көңіл-күйге жауап береді. Бұл мақсаттарға цитрус жемістері, қара шоколад, бадам, жаңғақ және табиғи йогурт сәйкес келеді.
8-қадам
Сізге жағымсыз көңіл-күйді мүмкіндігінше сирек келу үшін, өмірмен әзілмен байланыстыруды үйреніңіз. Қиындықтар мен қиындықтарды уақытша жағдайлар деп ойлаңыз. Егер сіз ренжісеңіз, оны жеке қабылдамаңыз және адамды ақыл-оймен кешіруге тырысыңыз.
