Егер сізді қиын күн күтіп тұрса, сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді тез көтеріп, түскі асқа ерінбеу үшін қарапайым сегіз тәсілмен алдын-ала жазылуға кеңес береміз.
Шамдарды жағыңыз
От адамдарға шынымен сиқырлы әсер етеді. Жалынның қарапайым жыпылықтауы сіздің барлық уайымдарыңыз бен қайғы-қасіреттеріңізді бірден сөндіреді. Бірнеше минут жанып тұрған шамды қараңыз.
Осы сәттен хабардар болыңыз
Орындыққа отырыңыз, көзіңізді жұмыңыз және тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Болып жатқан барлық нәрселер туралы хабардар болыңыз, айналадағы дыбыстарды тыңдаңыз. Осы жерде және қазір кім екеніңізді біліңіз. Армандауды және басқа біреу болып көрінуді тоқтатыңыз. Дәл қазір сіздің тыныс алуыңыз ғана маңызды.
Рақмет
Сізге алғыс айтқыңыз келетін адамды таңдаңыз немесе жоғары күштерге хабарласыңыз. Сіз параққа ризашылықтарыңызды жаза аласыз немесе жай ғана ойлаңыз. Ең бастысы оны шын жүректен, шын жүректен жасау керек. Кем дегенде жеті нәрсе болуы керек.
Ұйықтаңыз
Он бес минуттық ұйқы біздің миымызды «қайта жүктеп», оны қажетті өнімді толқынға икемдеу арқылы керемет жасай алады. Жағымсыз көңіл-күй ұйқыға дейін сақталады, және сіз қазірдің өзінде қанағаттанған және демалған адамды оятамыз.
Музыканы тыңдау
Бәрімізде өткеннің кейбір қуанышты сәттеріне байланысты әндер бар. Барлығын бір ойнату тізіміне біріктіріп, қандай да бір себептермен қайғырған кезде тыңдаңыз. Әдетте көңіл-күй өз бағытын толығымен өзгертуі үшін 10 минут қана жеткілікті.
Құшақтау
Өзіңізге ұнайтын адамды құшақтап алыңыз. Адамның жылуымен алмасу сіздің көңіл-күйіңізді көтеру үшін керемет.
Кейінге қалдыруды тоқтатыңыз
Әдетте кейінірек маңызды нәрсені кейінге қалдыру бізде мазасыздық пен стрессті тудырады. Өзіңіздің бұрыннан келе жатқан мақсатыңызға біртіндеп жете бастаңыз, сонда көңіл-күй өздігінен түзеледі.
Дәмді тамақтаныңыз
Өзіңіздің сүйікті тамағыңызға әдемі ортада болыңыз. Үйде кафеге барыңыз немесе жай ғана үстелді әдемі безендіріңіз, бәрібір. Осындай ұсақ-түйек нәрселермен өзімізді еркелетіп, көңіл-күйімізді жақсартамыз.
