Сабырлылық күнделікті өмірде қажет болатын ішкі тепе-теңдікке қол жеткізуге көмектеседі. Кейде тіпті кішігірім мәселелер жанның «өз орнында емес» екендігіне әкелуі мүмкін. Бірақ теңдестірілген адам болып қалу үшін, кем дегенде, кейде жан дүниесінде тәртіпті қалпына келтіріп, тынышталу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз түсініксіз мазасыздықты сезіне бастағаныңызды сезсеңіз, отбасыңызбен және достарыңызбен себепсіз жанжалдасыңыз, басқаларға жиі дауыс көтеріңіз, демек, жүйкеңіз дұрыс емес. Демек демалу және өзіңізді қалыпқа келтіру үшін сізге кем дегенде бір күн бос уақытты табу керек. Ауыр қиындықтар туындаған жағдайда да сіз олардан біраз уақытқа шегінудің жолын таба аласыз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің ішкі әлеміңіздің жағдайын елемей, денсаулығыңызға байланысты проблемаларды табуға, сондай-ақ сізді жақсы көретін, бірақ мұндай теңгерімсіз жағдайды түсіне алмайтын адамдарды шеттетуге қаупіңіз бар.
2-қадам
Барлық шаруалар мен уайымдарды біржола қойыңыз, жұмыста бір күн демалыңыз, күйеуіңізді (әйеліңізді) және балаларыңызды туыстарына жіберіңіз, телефонды өшіріңіз, барлық ақпарат көздерін ұмытыңыз. Өзіңізбен оңаша болыңыз және бұл күнді өз рахатыңызбен өткізіңіз, сонда сіздің айналаңыздағы абсолютті тыныштыққа ештеңе кедергі болмайды. Біраз ұйықтаңыз, содан кейін босаңсытатын, хош иісті маймен немесе көпіршікті ваннамен ваннаға шомылыңыз. Содан кейін тыныштандыратын музыканы немесе, мысалы, табиғат, теңіз және т.б дыбыстар сияқты жазбаларды тыңдаңыз. Сіз өзіңізді дәмді нәрсемен еркелете аласыз. Өмірдегі бұл кішкентай қуаныштар сізді өмірге қуана алатын жаңа адам етеді.
3-қадам
Демалғаннан кейін сіз күш алып, кешті сүйікті, сүйікті адамыңызбен өткізе алатын боласыз. Есте қалатын жерге барыңыз. Жағымды компания мен қоршаған орта сіздің жаныңызды тыныштандыруға көмектеседі.
4-қадам
Мүмкін болса, демалысқа барыңыз. Мысалы, теңізге. Су стрессті жеңілдетеді, ал қоршаған орта мен белсенділіктің өзгеруі ішкі үйлесімділікке қол жеткізуге мүмкіндік береді. Мүмкін сіз бір кездері шешілмейтін болып көрінген мәселелерді әртүрлі көздермен қарастыратын шығарсыз. Тыныштық, өлшенген өмір үшін жан тыныштығы өте маңызды екенін түсініңіз.
