Жақсы есте сақтау біздің өміріміздің барлық салаларында пайдалы және оны жүйелі түрде оқыту «қартайған марасмус» немесе Альцгеймер ауруы пайда болуын болдырмауға көмектеседі.
Егер сіз сөзді немесе телефон нөміріңізді ұмытып қалсаңыз, сөздікке немесе дәптерге кіруге асықпаңыз. Алдымен өзіңізді еске түсіруге тырысыңыз. Жадты қолданған кезде ол жақсы жұмыс істейді.
Кітаптарды оқыңыз, жазбалар жасаңыз және анда-санда жазбаларыңыздағы мазмұнды көбейтуге тырысыңыз. Жақсы өлеңдерді үйреніп, достарыңыз бен пікірлестеріңізге мүмкіндік туғанда айтыңыз. Сіз айына бір рет үйренген кватриналар санына конкурс ұйымдастыра аласыз.
Күніне бірнеше жаңа шетелдік сөздерді жаттаңыз. Тілдерді үйреніңіз. Бұл кеңес егде жастағы адамдар үшін өте пайдалы, өйткені шет тілін үйрену жасы ұлғайған кезде де есте сақтау қабілеті мен ой анықтығын сақтауға көмектеседі. Өз біліміңізді міндетті түрде қолданыңыз. Шетелдік достар табыңыз, шетелде демалыста сөйлесіңіз.
Өзіңізге ұзақ уақыт есте сақтау міндетін қою маңызды. Мұны істеу үшін сізге 5-10 жылдан кейін де пайдалы болуы мүмкін кейбір пайдалы және практикалық мағынаны табу керек. Мотивация алған кезде есте сақтау оңайырақ болады.
Алгебра мен геометрияны қабылдау миды дамытуда өте жақсы. Егер сіз мектепті және университетті әлдеқашан бітірген болсаңыз да, әдеттегі кроссвордтар мен басқатырғыштардың орнына оқулықтар ашып, «жұмбақтарды басу» пайдалы.
Тізбек деп аталатын мнемикалық жаттығуды қолданыңыз. Есте сақтау керек сөздерді бір-бірімен тізбектей байланыстырыңыз. Мысалы, «моль-компот-шайнек-ұшақ» сөздерін сөйлеммен ұсынуға болады. «Моль мең шайнектен барлық компотты ұшақта болған кезде ішті».
«Цицерон» жаттығуы. Сізге бір-бірімен байланыссыз 15 сөз жаттау керек делік. Бөлмеңізді елестетіп, әр сөзді ондағы затқа «байлап қойыңыз». Сіз сондай-ақ кітап сөресін пайдалана аласыз және оның бөлімдері бойынша жаңа ақпаратты орналастыра аласыз. Атаулар мен терминдерді алу қажет болған кезде оларды бөлмеңіздегі заттардан «жинаңыз» немесе сөреден «тартып алыңыз».
Телефонда жадты жақсарту үшін ойындар мен қосымшаларды жүктеңіз. Бұл ойындар кептелісте немесе кезекте тұрып уақыт өткізуге қызықты әрі пайдалы болуы мүмкін.
Жаңа материалды оқып-үйрену кезінде оған қысқаша сипаттама, кестелер мен сызбалар құрыңыз. Бұл сізге ақпаратты жақсы «қорытуға» және игеруге көмектеседі.
Салауатты өмір салты туралы ұмытпаңыз. Ұйқы, дұрыс тамақтану және таза ауада үнемі жаттығу жасау денсаулық пен зияткерлік қабілеттерге пайдалы. Үш тағамға назар аударыңыз: грейпфрут, грек жаңғағы және қара шоколад. Олар миға өте пайдалы және ақпараттың есте сақтау қабілетін жақсартады.
