Супер жадыны күнделікті жаттығулар жасау, дұрыс тамақтану және жаман әдеттерден бас тарту арқылы дамытуға болады. Жадыны дамытуға арналған жаттығулар қарапайым, бірақ жүйелі түрде орындауды қажет етеді.
Адамның жадын бұлшықетпен салыстыруға болады. Егер бұлшықет жаттығулармен күшейтілмесе, олар әлсірейді. Сондықтан есте сақтау қабілетімен, егер сіз оны күн сайын жаттықтырмасаңыз, онда сіз алаңдап, тәртіпсіз бола аласыз. Жақсы есте сақтау адамға кез-келген қызмет саласында жетістікке жетуге көмектеседі.
Есте сақтау қабілетін дамыту жолдары өте қарапайым, оларды көп күш жұмсамай, күнделікті жаттығуға болады. Бұл кітап оқу, сөзжұмбақты болжау, фильм көру, өлең жаттау.
Кітап оқу
Супер жадты дамыту жағымды болу үшін сізді қызықтыратын кітаптарды оқыңыз. Бұл классикалық шығармалар ма, ғылыми фантастика ма, детективтік әңгімелер ме, маңызды емес.
Асығудың қажеті жоқ. Оқыған кезде кітаптағы оқиғаларды егжей-тегжейлі елестетіп көріңіз. Оқып болғаннан кейін достарыңызға немесе отбасыңызға кітап туралы әңгіме айтып беріңіз. Олар сізге кітап әлемі мен оның кейіпкерлері туралы сұрақтар қоюына рұқсат етіңіз.
Кітаптарды оқу абстрактілі, ассоциативті және логикалық ойлауды дамытады. Кітап оқитын адамдардың дүние туралы көзқарасы кең, ақыл-ойы өткір болады.
Сөзжұмбақты болжау
Сұрақтарға жауап іздеу барысында сіз есте сақтау қабілетін дамытып, сөздік қорыңызды молайтасыз. Кроссвордтар ақылдылықты, ассоциативтілікті және логиканы тәрбиелейді. Кроссвордтарды сөмкеде алып жүру және бос минут болған кезде оларды алып шығу ыңғайлы.
Фильмдер қарау
Фильмді көргеннен кейін, көзіңізді жұмып, оның сюжетін немесе сізге ұнайтын кейбір фрагменттерді көбейтуге тырысыңыз. Достарыңызбен бірге фильмдерден фразалар келтіріңіз, актерлердің сөйлесу мәнерін, олардың мимикаларын көшіріңіз. Бұл қарапайым жаттығу сіздің эмоционалды және визуалды жадыңызды қызықтырады, сонымен қатар сіз көңілді боласыз.
Біз үшін эмоционалды маңызды ақпарат жақсы есте қалады.
Өлеңдер
Күн сайын үлкен өлеңнен немесе поэмадан кемінде екі төрттікті үйрену керек. Ал бір аптаның немесе бір айдың ішінде сіз бүкіл шығарманы жатқа оқи аласыз.
Поэзияны жаттау - есте сақтауды дамытудың ең танымал тәсілдерінің бірі.
Есте сақтайтын нәрсе
Алкоголь, темекі шегу, есірткі - бұл жаман әдеттердің барлығы ми жасушаларының бұзылуына ықпал етеді және есте сақтау қабілетіне кері әсер етеді. Денсаулыққа әсер ететін басқа заттарды айтпағанда. Жаман әдеттер мен жақсы есте сақтау үйлеспейді.
Супер жадты дамытуға не көмектеседі
Сіз жейтін нәрсе сіздің есте сақтау қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Күнделікті рационға жаңғақ, балық, теңіз балдыры, бал қосыңыз. Көшеде серуендеп, жиі жаттығулар жасаңыз.
Супер жадты тек күнделікті күш-жігермен дамытуға болады.
