Психологиялық әдістерді қолданып, жаман естеліктермен күресуге қалай көмектесе аласыз? Біз нағыз адамдармыз және ешкім мінсіз емес. Сондықтан сахналаудың қажеті жоқ, керісінше өзіңізге көмектесуге тырысыңыз.
Нашар және жақсы оқиғалар әрқайсымыздың басымызда болады. Бірақ біз жаман оқиғаларды жақсы оқиғаларға қарағанда ұзақ уақыт сақтаймыз. Егер біздің көз алдымызда жаман және ақымақ нәрсе болса, онда бұл мәселе туралы біздің уайымымыз екі еселенеді. Әр жолы осы туралы естеліктерді айналдыра отырып, біз басқаларға қиялымыз бен болжамымызбен жарқын түстер қосамыз, олар бұған қалай қарады және олар не ойлады. Немесе одан да жаманы, олар мұның бәрін біз сияқты анық есте сақтайды деп ойлаймыз. Бірақ ол олай емес. Ешкім бұл жағымсызды сіздің жадыңызда сіз сияқты мұқият сақтап, барлық бөлшектерден дәм татпайды. Сізге бұған күш салудың қажеті жоқ. Олардың барлық ыңғайсыздықтары өте көп, олардың себептері жоқ және олардың есінде және сіздің есіңізде сақтайтын орын жоқ.
Уақыт болған оқиғаның нақты шекаралары мен егжей-тегжейлерін өшіреді, тек сол болғанын ғана қалады. Уақыт өте келе, адамдар сізде немесе басқамен болғанына күмәндануы мүмкін. Жаман жадтан арылуды жеңілдету үшін сіз қарапайым психологиялық әдістердің бірін қолдана аласыз, дегенмен, өте тиімді. Мысалы, бос қағазды алып, оны жаза бастаңыз. Есте қалған оқиғалардың суретін жаңартыңыз, парақтан қолыңызды алмастан есте сақтау процесі жүріп жатқанда парақтың үстімен жүре бастаңыз. Аяқтағаннан кейін, қағазға қараңыз, онда шіркін қисық жазулар болады, олар жадтың өзі сияқты ұсқынсыз. Осы қағазды екі қолыңызға алыңыз, шоғырландырып, күшпен мыжыңыз. Содан кейін оны қоқысқа тастаңыз. Сіз өзіңіздің осы естелігіңізді қоқысқа қалай тастадыңыз. Осыдан кейін сіз өзіңізді бірдеңемен марапаттауыңыз керек немесе жағымды нәрсеге алаңдауыңыз керек. Біз әрқашан біз робот емес, тірі жан екенімізді және ешқайсымыз ондай сәттер оның басына келмейтіндей дәрежеде жетілдірмейтінімізді ұмытпауымыз керек.
