Барлық адамдарда әлсіздіктер бар, оларға қарсы тұру мүмкін емес. Кейбіреулер тәтті немесе шұжық іздеп тоңазытқышқа түнде шығады. Басқалары темекіні соңғы рет аламын деп уәде етіп, қолын созады. Бұрынғы серіктесімен, тіпті бір жыл бөлек болғаннан кейін де есімдерін толықтай ажырата алмайтын адамдар бар. Неліктен бұлай болып жатыр? Жоғарыда айтылғандардың бәріне әлсіз ерік кінәлі.
Төзімділіктің жетіспеушілігі ең жағымды емес салдарға әкеледі. Адам өзінің тағдырын басқаруды тоқтатады. Ол өзінің мүдделері мен тілектерін ұмытып, күшті тұлғалар туралы оңай жүреді. Әрине, мұндай жағдайларда көшбасшылық қасиеттерді көрсету және алға қойған мақсаттарға жету қиын. Бірақ көңілсіздікке себеп жоқ. Ерік күшін дамыту қиын болғанымен, мүмкін.
Ерік күші дегеніміз не?
Ерік күшін қалай күшейту керектігін түсінбес бұрын, оның не екенін анықтаған жөн. Біз өзіңіздің жеке психикаңызға бақылауды сақтауға, өз бетіңізше шешім қабылдауға және өз іс-әрекетіңізді басқаруға көмектесетін осындай сипаттық қасиет туралы айтамыз. Одан да жеңілдету үшін бұл «сиқырлы маятник», соның арқасында адам бұл әрекетті бір аптаға кейінге қалдырудың орнына, ең терең түнде де пәтерде заттарын ретке келтіреді.
Ерік күшінің дамыған-дамылмағанын қалай түсінуге болады? Ол үшін бірнеше қарапайым сұрақтарға жауап беру жеткілікті. Бірақ мұны адал түрде жасау керек.
- Сіздің барлық істеріңізде кейінге қалдыру жүреді, соның салдарынан ең маңызды істер де соңғы сәтке қалдырылады?
- Маңызды мәселелерді шешуде сіз кездейсоқтыққа, тағдырға сенесіз бе?
- Сіз ұсақ-түйекке байланысты маңызды тапсырмаларды үнемі ауыстырып отырасыз ба?
- Бірде-бір ерікті шешімді қисынды аяқтай алмаймын (сплитке отыру, темекіні тастау, жүгіруді бастау)?
- Неліктен ештеңеге уақыт жетіспейтінін түсіндіру үшін сіз ақымақ сылтаулар таба аласыз ба?
Егер жоғарыда аталған барлық сұрақтарға жауап оң болса, онда біз ерік күшін қалай дамыту керектігін шұғыл түрде анықтауымыз керек. Бұл не үшін керек? Оның арқасында сіз үнемі жағымды емес, маңызды міндеттерді шешуге мотивация іздеудің қажеті жоқ. Басқаша айтқанда, ерік-жігер дегеніміз - онсыз өмірдің барлық саласында жетістікке жету мүмкін емес.
Ерік күшін нығайту жолдары
Ерік күшін бұлшық еттермен салыстыруға болады. Оны нығайту үшін жүйелі түрде жаттығулар қажет. Әйтпесе, ол толықтай атрофияға ұшырайды. Ерік күшін қалай дамыту керек?
- Іс-шаралар жоспары қажет. Жақсырақ жазбаша түрде. Қолыңызға қалам мен қалам алып, мақсаттарыңызды жазғаныңыз жөн. Барлық тілектер жазылған кезде, оларға жету жолдарын сипаттаңыз. Мұны ойша емес, қағаз жүзінде жасау керек. Осының арқасында бірден не істеу керек және болашаққа не тастап, кейінге қалдыру керек екендігі туралы нақты түсінік пайда болады.
- Автотренингті қалыптастыру керек. Өздігінен гипноздың көмегімен айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізуге болады. Өзіңізді үнемі мақтап, барлық қасиеттеріңізді позитивті түрде айтып, үнемі күліп, жетістікке жету үшін ақыл-ойыңызды ұсынған жөн. Ең бастысы, жағымсыз ойлар мүлдем жоқ.
- Кінәңді босат. Өзіндік жалауша сияқты ұғым кез-келген адамға таныс. Сіздің мекен-жайыңыздағы сәтсіздіктер мен кішігірім қиындықтарға байланысты үнемі сөгулер сіздің мақсатыңызға жетуге көмектеспейді. Сіз бірінші рет жетістікке жететін робот емес екеніңізді түсінуіңіз керек. Сәтсіздіктер сөзсіз - және бұл жақсы.
- Ынталандыру қажет. Ерік күшін дамыту үшін мотивация табу керек. Белгілі бір іс-әрекеттердің нәтижелері туралы нақты хабардар болу қажет.
- Сіз қарапайым әрекеттерден бастауыңыз керек. Спортзалға бірінші рет келген кезде сіз 100 кг-ны кеудеден бастай бастайсыз. Спортпен танысуды бос бардан бастау керек болады. Ерік күші де солай болады. Өзімізге кішігірім міндеттер қою арқылы оны дамытып, нығайту қажет. Заттарды шкафқа салғыңыз келе ме? Жалқау болуды тоқтатып, ақыры өз футболкаларыңызды бүктеңіз. Немесе шоуды көрудің орнына жинаңыз. Кешірім мен жалқаулықтан бас тартыңыз. Тек шара қолданыңыз.
- Ретінде жаттығуды бастаңыз бұл өзін-өзі тәрбиелеуді дамытуға көмектеседі. Алдымен сіз үнемі спортзалға баруға мәжбүр боласыз. Бірақ уақыт өте келе жаттығу сіздің өміріңіздің бір бөлігіне айналады және сіз оны асыға күтесіз.
- Пайдалы емес әрекеттерден бас тартыңыз. YouTube-те бейнелерді көру, үнемі басқалардың парақтарын қарау және қызықты жаңалықтарды іздеу үшін лентаны айналдыру - бұл әрекеттердің бәрі сіздің өміріңізге жақсы ештеңе әкелмейді. Олар жай уақытты ұрлап, эмоционалды және интеллектуалды түрде ағып кетеді. Энергияны ешқандай пайда әкелмейтін нәрсеге жұмсау ұсынылмайды.
- Тапсырыс тек үйде ғана емес, сонымен қатар жұмыс орнында болуы керек. Өз ерік-жігеріңізді қалыптастырғыңыз келе ме? Өз үйіңізді немесе жұмыс үстеліңізді ұқыпты ұстау сияқты қарапайым нәрседен бастаңыз. Уақыт өте келе сіз өзіңізді тек сыртқы ғана емес, ішкі өзін-өзі ұйымдастыруға да үйренесіз.
- Дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Фаст-фуд, алкогольдік сусындар, тәттілерді үнемі пайдалану - мұның бәрі ағзаға ешқандай пайда әкелмейді. Егер сіз ерік-жігер қалыптастырғыңыз келсе, зиянды тағамнан аулақ болыңыз. Алғашында қиын болады. Бірақ содан кейін сіз өзіңіздің өміріңізді пиццасыз немесе бургерсіз елестету мүмкін емес деп ойлай бастайсыз.
- Заттарды ертеңге қалдырмаңыз немесе дүйсенбіде жаңа өмір бастаңыз. Қазір әрекет етіңіз. Кейінге қалдыруды ерік күші әлсіз адамдар ғана таңдайды. Сіз темір мінезді, төзімділік пен қайсарлықты дамытқыңыз келе ме? Маңызды тапсырмаларды ертеңге қалдыруды тоқтатыңыз.
Әрекет етіңіз
Қазіргі кезеңдегі қоғам өмірді жеңілдету үшін қолдан келгеннің бәрін жасауда. Барлығында дерлік компьютерлер бар, үйге жеткізу бар, қызмет көрсететін персонал және жеке көлік бар. Осының бәріне байланысты адамдар іс жүзінде көп нәрсені өздігінен тоқтатты. Нәтижесінде әрбір жаңа әрекет үлкен қиындықпен орындалады және ерік күші біртіндеп жоғалады.
Өзіңді әлсіз сезін, бәрін кейінге қалдырғың келеді ме? Тек тұрып, шара қолданыңыз. Бұл өте қиын деп ойлауды тоқтатыңыз. Өзіңізге тапсырма қойып, оны аяқтаңыз. Содан кейін ерік күшін қалай дамыту керек деген сұраққа үнемі жауап іздеудің қажеті жоқ.
