Өмірдегі қиындықтар кейде жұмысшы оптимистке де кедергі келтіруі мүмкін. Өзін-өзі бағалау нөлге тең, ал ертең - маңызды өнімділік. Немесе алты ай - бизнестегі үздіксіз қиындықтар, өзіне деген сенімнің жоғалуы және қарсы тұруға деген сау ниет. Өз-өзіне сенімділікті қалай қалпына келтіруге болады, өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Өзін-өзі бағалау мен сенімділікті арттыру туралы ойлайтындар үшін алғашқы кеңес: өзіңізге уақыт бөліңіз, болашаққа жоспар құрыңыз. Егер бүкіл әлем бұған үнемі қарсы болып тұрса, сіз өзіңізді тыңдауыңыз керек. Дүниеге төзбестен бұрын, өзіңмен татуласу керек. Көбінесе өзін-өзі төмен бағалау - бұл өз қалауын елемеудің нәтижесі, түсінікті мақсаттардың болмауы. Мұның орнына - бұлыңғыр Манилов «Мен кино актрисасы сияқты миллиард немесе алқа алғым келеді» деп армандайды.
2-қадам
Сіз өзіңіздің жеке уақытыңызды табуыңыз керек. Шын мәнінде не жететінін (және қол жеткізуге болатынын) тыныш ойлаңыз. Сізге бірінші кезекте сәйкес келмейтін нәрсе, неден құтылу керек. Сонда сіз мұны қалай жасау керектігін түсінесіз. Ал содан кейін - жоспарлау, жақын және алыс мақсаттар қою. Мақсатқа жету үшін нақты, кішкентай, бірақ жүйелі қадамдар.
3-қадам
Адам депрессияға ұшыраған кезде үлкен мақсаттарға жету мүмкін емес. Бірінші, кішігірім мақсаттар ретінде біз жақсы әдеттердің қалыптасуы мен шоғырлануын ұсына аламыз. Өз-өзіне сенімділікті қалпына келтіру, өзін-өзі бағалауды арттыру үшін сіз өз өміріңізді ұйымдастыруға назар аударуыңыз керек. Сау ұйқы, күнделікті режим, бес минуттық (бірақ күнделікті) жаттығулар, ұтымды тамақтану - адамның тиімді жұмыс жасау құралдары. Бір қарағанда, қарапайым кеңестер әл-ауқатты айтарлықтай жақсарта алады, мақсатқа жету үшін күш, жеке өсу уақыты пайда болады.
4-қадам
Интеллектуалды дамусыз өзін-өзі бағалау, жеке тұлға ретінде өсу және өзін-өзі жетілдіру мүмкін емес. Мамандығыңыз бойынша аударылған кітаптарды оқыңыз. Хоббиіңізді дамытуға тырысыңыз, жаңа ғасырда бұл хобби екінші мамандыққа айналуы мүмкін. Классикалық әдебиеттерді, сіздің беделіңіз болатын лайықты адамдардың естеліктерін оқыңыз.
5-қадам
Үнемі негативтен ажыратудың тамаша әдісі - өзіңді қазу - бұл белсенді демалыс. Бұл міндетті түрде альпинизм немесе шаңғымен жүрудің қажеті жоқ. Ең бастысы, қалғандары әртүрлі және жаңа. Бұл қоршаған ортаны және таныс ортаны өзгертуге мүмкіндік береді. Мысалы: қызықты аспаздық шеберлік сыныбы, туған қаласына авторлық экскурсия, балама өнер көрмесі немесе операға бару (әсіресе театр бұрын құрметтелмеген болса). Шеберлік сыныбының барлық қатысушылары, көрмеге келушілердің барлығы бірдей жағдайда. Бұл өзіңізді үнемі басқа адамдармен салыстырудан алшақтатады, өзін-өзі бағалау мен сенімділікті арттыруға үлкен қадам жасайды.
6-қадам
Өзін-өзі сынау жойқын және өзін-өзі бағалауды көтеруге көмектеспейді. Сіз үнемі өзіңізді ұрыса алмайсыз. Энергия практикалық іс-әрекетке жұмсалады. Егер сіздің көңіліңізден шыққан дауыс әдеттегідей естіле бастаса, жедел түрде ішкі цензураны тыныштандыру керек. Су ағып кетпес үшін біз кранды жапқан кезде оның аузын жабамыз.
7-қадам
Медитация практикасын қолданыңыз. Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді әр түрлі салаларда талдаңыз: кәсіби, отбасылық, эмоционалды. Оларды кішкене қағазға жазып, өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Осы тізімді жиі өткізіп тастаңыз. Қиын жағдайда өзіңіздің артықшылықтарыңызды ойша санаңыз, бұл өзіңізге деген сенімділікке көмектеседі.
8-қадам
Өзіңізді ертеңгі сөйлеуге қою үшін (маңызды әңгіме, сұхбат) сіз жеке жеке мантра дайындауға болады. Ең жақсы жеке қасиеттер мен кәсіби дағдыларды тізімдейтін бірнеше оңды тіркестер. Интернеттен өзін-өзі бағалау мен сенімділікті қалыптастыру үшін қызықты мотивациялық тренингтер табуға болады.
9-қадам
Өзіңізді тыңдаңыз, негативтің негізгі ағыны қайдан келетінін талдаңыз. Мүмкін, бұл адам ішкі шешімсіз, сондықтан эмоцияны айналасында таратады. Әрі қарай. Ақымақтармен дауласпа. Олардың пікірі шындықты көрсетуі екіталай. Энергияны өз дамуыңызға және нақты жеке нәтижелерге қол жеткізуге жұмсаған жөн.
10-қадам
Өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті арттыру өте қиын емес екенін түсінген жөн. Бұған Интернеттегі көптеген тренингтер көмектеседі, олардың арасында сапалы және ақысыз тренингтер бар. Бірақ ең бастысы - өзін-өзі бағалауды тұрақтандыру (ол мүлдем түсіп кетпес үшін). Мұнда сізге тек кәсіби психологтардан көмек сұрауға тура келеді.
