Сіз өзіңіздің өміріңізге жаңа түстер қосып, шабыт, іс-әрекетке деген ынтаны сезінгіңіз келе ме? Күнделікті шаршаған, таныс оқиғалар мен жағдайлар тек жалықтырады? Сіз өзіңіздің жеке басыңызды жақсырақ және тереңірек білгіңіз келе ме, жасырын таланттарды тапқыңыз келе ме? Содан кейін өзін-өзі дамытудың уақыты келді.
Өзін-өзі дамыту - тұлғаның өсуі - кез-келген адамның өмір сүру сапасын едәуір жақсартады. Адамның жеке басын дамытуға баса назар аудару мансапта жаңа белестерді бағындыруға, өміріңізді жақсы жаққа түбегейлі өзгертуге, шеберлік пен дағдыларыңызды арттыруға мүмкіндік береді. Өзін-өзі дамыту сана шекараларын кеңейтуге, шығармашылық ағынды белсендіруге, жаңа таңғажайып мақсаттар мен оларға жету жолдарын табуға көмектеседі.
Жеке тұлғаның өсуі мен дамуының әр түрлі әдістері бар. Олардың кейбіреулері айтарлықтай қиын, көп уақыт пен күш жұмсауды қажет етеді және тәжірибелі адамдардың қолдауына мұқтаж. Басқа әдістер жалпыға қол жетімді, қарапайым, бірақ өте күшті. Өзін-өзі дамытуды неден бастау керек?
Жеке тұлғаны дамытудың 5 қол жетімді әдісі
Жаңа білім мен эмоциялар. Бірде-бір адам жаңа ақпарат алмай дами алмайды. Сондықтан кітаптар, мақалалар, оқу құралдарын оқу, тренингтер мен мастер-кластарға қатысу, кинотеатрларға және көрмелерге бару өте маңызды. Алайда, теорияны білу ғана өзін-өзі дамытуға кең қадам жасауға мүмкіндік бермейді. Алынған кез-келген жаңа деректер іс жүзінде тексерілуі керек. Бұл нақты немесе стандартты емес эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беретін теориялық дағдыларды қолдану. Эмоционалды интеллектті дамыту - жеке тұлғаның табысты өсуінің маңызды бөлігі.
Өзіңізге сырттай қарау. Кез-келген адамға бір сәтте санасынан «ажырап», өзіне сыртынан қарауға тырысу өте қиын. Алайда, мұны үйрену керек, өйткені мұндай дағды сізге қандай ерекшеліктер мен қырларды қосымша дамыту мен назар аудару керектігін түсінуге мүмкіндік береді. Векторды ауыстыруға және өзіңізге сырттан қарауға қалай тырысуға болады? Ең қарапайым тәсілі - тривиальды интроспекция. Оған барлық әрекеттерді, ойларды, сезімдерді, реакцияларды және т.б. тағайындау кіреді. Сіз күн ішінде болатын барлық нәрселерді жазуға дағдылануыңыз керек: жағдайға байланысты қандай ойлар пайда болды, біреудің түсініктемесіне жауап ретінде қандай эмоциялар көрінді және т.б. Өткен күнді кешке қорытындылай отырып, талдауға болады. Мұндай жазбаларды жеке күнделікпен салыстыруға болады, оны қайта оқып шығыңыз, бұл өзіңізді және сіздің іс-әрекеттеріңіз бен істеріңіздің себептерін жақсы түсінуге көмектеседі.
Медитация және басқа рухани тәжірибелер. Күн сайын медитация жасау әдетін дамытатын адамдар стрессті жеңе алатындығы, қиын жағдайда шешімді тез таба алатындығы, жеңіл демалатыны және сезімін басқаруды үйренетіндігі дәлелденді. Медитация және рухани практика ішкі диалогты тоқтатуға көмектеседі. Нәтижесінде пайда болған ақыл-ойдың үнсіздігі аясында, сананың шартты бостандығынан бастап, белгілі бір мақсатқа жетудің тапқыр идеялары немесе тәсілдері пайда болуы мүмкін.
Қорқыныш пен күмәнмен күресу. Қорқыныш сияқты эмоциялар болмаса, адамның қиын немесе қауіпті жағдайда тірі қалуы мүмкін емес. Алайда, қазіргі әлемде қорқыныш сезімдермен, күмәнмен, үреймен тартылып, мүлдем қажет емес уақытта күшейе түседі. Қорқыныш өзін-өзі дамыту баспалдақтарынан жоғары көтерілуге кедергі болатын тежегішке айналуы мүмкін. Сонымен қатар, сіздің эмоцияларыңызбен жұмыс жасау жеке тұлғаның өсуінің маңызды бөлігі болып табылады. Бастау үшін қорқынышпен күресуге бағытталған бірнеше психологиялық жаттығулар орындау пайдалы болады. Мәселен, қорқынышты нәрселердің тізімін жасаңыз, дәл осы жойқын сезім қайдан шыққанын талдауға тырысыңыз. Содан кейін тізімді жойыңыз. Немесе өзіңіздің қорқынышыңызды салуға тырысыңыз, оған толық сипаттама беріңіз, содан кейін оны жіберіңіз, онымен сәйкестендіруді тоқтатыңыз.
Интерьердегі өзгерістер. Айналадағы кеңістіктегі өзгерістер миды өмірге, айналадағы жағдайға басқаша «қарауға» мәжбүр етеді, миды басқаша жұмыс істей бастайды. Сондықтан, кем дегенде, кейде бөлмені қайта құру, ескірген нәрселерден бас тарту, оларды жаңасына ауыстыру өте маңызды. Үйдегі шабытты және үйлесімді ортаны, атмосфераны құру ішкі тыныштықты дұрыс күйге келтіруге көмектеседі, бұл тек өзін-өзі дамыту процесіне оң әсер етеді.
Бастапқы кезеңде өзін-өзі дамытумен айналысуға шешім қабылдап, тағы не істей аласыз
- Шет тілдерін үйренуді бастаңыз.
- Шығармашылық қабілеттеріңізді дамытуға тырысыңыз. Сіз көптен бері кітап жазғыңыз келді ме, бірақ көруден қорықтыңыз ба? Сізге күмәндануды тастап, оны орындауға тырысу керек.
- Өзіңіздің тілектеріңіз бен қажеттіліктеріңізді іске асырыңыз.
- Сізге жаңа дағдылар мен эмоциялар алуға мүмкіндік беретін жаңа хоббиді табыңыз.
- Барлық идеяларды жазыңыз, тіпті күлкілі және ақымақ болып көрінеді.
- Армандарыңызды жаттап, талдауға үйреніңіз.
- Кез-келген стресстік немесе дағдарыстық жағдайда тек жаман нәрселерді көру әдетінен негативті ойлаудан арылуға тырысыңыз. Теріс нәтиже де нәтиже екенін түсіну керек, бұл ең жағымды болмаса да тәжірибе.
- Жаңа адамдармен танысу.
- Дене саулығына назар аударыңыз. Дұрыс күнделікті режим, спорт, теңдестірілген тамақтану - мұның бәрі жеке өсуге оң әсер етеді.
- Күндізгі жоспарды құруға әдеттен қызғаныңыз, осылайша қымбат уақытыңызды босқа өткізіп алмаңыз және мерзімді жағдайға тап болмаңыз.
