«Табыс кітаптары» деп аталатындардың барлығында дерлік авторлар өздерінің «көтерілу» жолдары мыңдаған кедергілерден, ұйқысыз түндерден және тәуекелдерден өтеді деп жазады. Атап айтқанда, сіз ерте оянып, күніңізді алдын-ала жоспарлауыңыз керек еді. Әрбір секунд кесте бойынша. Сонымен қатар, дәл осы қиындықтар оларды мансап сатысының шыңына шығарды.
Оқуды бітіргеннен кейін, студенттер өздерін еркіндік таптық деп елестетеді. Сізге таңғы 7-де тұрып, сабаққа жүгіру, емтихан тапсыру және курстық жұмыстар жазу қажет емес. Ия, олай емес. Енді сіз 6-да оянасыз, кептелісте жұмысқа барасыз, сегіз сағаттай жұмыс жасайсыз және шаршап үйге барасыз, демалыс күндері сіз тек ұйқыны қандыруды армандайсыз. Сонымен қатар, сіз айдың соңында құйрығыңызды тазарту үшін жұмыста боласыз.
Бірақ егер бұл жұмыс сіздің сүйікті ісіңізге айналса, сіз өзіңізді судағы балық сияқты сезінесіз. Сіз жоғарыда айтылғандардың барлығын байқамайсыз.
Ішкі баланс
Егер сізді бір нәрсе мазаласа, ашуландырса, ашуландырса, онда бұл сіздің ұйқыңызға тікелей әсер етеді. Егер түн қарбалас болса және таңертең сіз зомби сияқты сезінесіз.
Алдымен, өзіңізді түсініңіз: бір парақ алыңыз және оны шартты түрде екі бөлікке бөліңіз. Бірінші бағанда сізді қатты мазалайтын және мазасыз ететін нәрселердің бәрін жазыңыз. Екіншіден, бұл мәселелерді қалай шешуге болады.
Сүйікті хобби
Сіз өзіңіздің ісіңізді жақсы көруіңіз керек. Сонда жұмыс «жоғары» болады, ал таңертең сіз оған «ұшасыз». Әрине, бұл сіздің тиімділігіңіздің едәуір артуына ықпал етеді.
Дұрыс режим
Сіз ерте ұйықтайсыз - сіз ерте тұрасыз. Бұл алгоритмді есте сақтаңыз. Мүмкін болса, кофе ішпеңіз немесе шыныаяқ санын минимумға дейін азайтыңыз. Бірнеше күн ішінде сіз терінің күйі қалай өзгеретінін және ұйықтап жатқаныңызды көресіз.
Сондай-ақ ұйықтауға және оятуға дайындалатын жеке «рәсімдерді» ұйымдастырыңыз. Түнде кітап оқуға немесе ғаламтор журналын қарап шығуға, таңертең бір стакан лимон суын ішуге болады.
Уақытты басқару
Күніңізді кешке жоспарлаңыз, сонда сіз ұйықтап жатқанда миыңыз ақпарат өңдеп, жұмысқа бейімделеді.
Мысалы, ABC техникасын қолданыңыз: істер тізімін үш санатқа бөліңіз. «А» санаты - ең маңыздысы. Тиісінше, «В» санаты - бұл тапсырманың жоғары басымдық деңгейі, ал «С» санаты жедел міндеттер болып табылмайды.
Қайырлы таң
Сіз ұйқыдан тұрып, төсектен әлі тұрмаған кезде мантра айтыңыз: «Бүгін менде керемет және жемісті күн болады. Жоспарланғанның бәрін жасауға үлгеремін »немесе тек өзіңізге қайырлы күн тілеңіз. Миды осылай «қосып», оны жұмыс істеуге баптайсыз.
