Қазіргі әлемде технологиялар барлық жерде. Бірақ адам оған неғұрлым көп тәуелді болса және ол оны көбірек қолданса, іс жүзінде ол онша қажет емес болса, жетістікке жету, қарым-қатынас құру, достасу соғұрлым қиын болады.
Телефоннан өзіңізді кем дегенде уақытша ажыратуды үйреніңіз
Америкада тәуелділікті емдейтін арнайы клиникалар бар. Сондықтан барлық клиникаларда бір ғана шара тиімді жұмыс істейді. Телефонды пациенттердің қолынан алып кетеді. Дәл осылай жасаңыз. Телефонды тұрған жеріңізден алыс қойыңыз. Егер сіз жиналыста болсаңыз, ол машинада қалсын. Егер сізге телефон қажет болса, оны «Ұшақ» немесе «Әуе» режиміне қойыңыз. Осы уақыт ішінде сіз қаншалықты көп жұмыс жасағаныңызға таң қаласыз. Телефонға жеткенде де, ол сізге мүлдем басқа рахат сыйлайды. Сіз бұған лайықсыз.
Онымен ұйықтауды доғарыңыз
Әрине, сіз телефонның жанында ұйықтап жатырсыз. Бірақ түнде ұйықтау керек емес пе? Сонымен, телефон неге жастықтың қасында жатыр? Дәл осы нәрсе сізді одан еркіндіктен арашалап тұр. Телефонды сіздің көзқарасыңыздан физикалық түрде алып тастағанда, сіз өзіңізді ерікті түрде оған қажеттіліктен айырасыз. Ал сіз оянған кезде, сіз шынымен де жаңа күнге дайындалып, өтірік айтпай, түнде не сағынғаныңызды телефоныңызға тексеретін боласыз.
Телефоныңыздың орнын не басатыны туралы ойланыңыз
Кез-келген тәуелділіктен арылудың ең жақсы әдісі - мәселенің түп-төркінін табу және түзету. Телефонда нені жіберіп алудан қатты қорқасың? Сіз не күтесіз? Сізді не мазалайды?
Осы қорқынышты мәселелерді шешіп қойыңыз. Егер сіз маңызды электрондық поштаны күтіп отырсаңыз, егер ол шұғыл болса, сізбен қалай байланысуға болатындығы туралы ақпаратпен автоматты жауап орнатыңыз. Егер сіз барлық соңғы жаңалықтар мен жаңартуларды жіберіп алудан қорқатын болсаңыз, оқырманыңызды орнатыңыз немесе барлық жаңалықтарды жинайтын және күніне екі рет хабар беретін қосымшаны орнатыңыз.
Одан кейін ымыраға келу туралы ойланыңыз: телефоныңызға мұрныңызды көміп, достарыңызбен кешкі аста сөйлескенді жөн көресіз бе? Электрондық пошта арқылы ақпараттық бюллетеньдерді оқып, әлде бұрынғы әріптесімен бірге ішкіңіз келеді ме? Сіз инстаграмды ойланбай аударып, таза ауада жүгіруге барғыңыз келе ме? Сіз екеуін де жасай алмайтыныңыз емес, бірақ басқаша қараған кезде, телефонды күтуге шешім қабылдау оңайырақ болады.
Нашақорлықтан құтылу барлық гаджеттерді тастау керек дегенді білдірмейді. Мұның бәрі өзіңізді бақылау және таңдау жасау үшін. Себебі қазір сіздің таңдауыңыз шектеулі. Есіңізде болсын, сіз қанша іс-шараны өткізіп алдыңыз, телефоныңызды ақтарып, бірнеше сағат ойын ойнадыңыз. Бұл мәтіндік хабарламалар мен ескертулер сізді сәтте бақытты ете алады, бірақ нақты өмірмен тепе-теңдікте өмір сүру сізді әрқашан бақытты етеді.
