Компьютерлік тәуелділік нашақорлыққа немесе, мысалы, алкогольге ұқсас деген жалған мәлімдеме бар. Алайда, бұл жағдайдан алыс, өйткені бірінші жағдайда психологиялық әдістерді қолдану арқылы проблемадан құтылуға болады, екіншісінде есірткі емін болдырмауға болмайды. Бұл ең болмағанда …
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің сүйікті адамыңызға виртуалды шындыққа сүңгу беретін нәрсені түсінуге тырысыңыз. Мүмкін, оның көмегімен ол өзекті мәселелерден құтылуға тырысады. Кез-келген компьютерлік тәуелділік - наразылықтың бір түрі. Мәселенің бірнеше түрі бар (объект бойынша жіктеу): • компьютерлік ойындарға тәуелділік • әлеуметтік желілерге тәуелділік • интернетке тәуелділік.
2-қадам
Сүйіспеншілік пен сыртқы әсерлер арасында параллельдер салыңыз. Бұл ненің негізінде пайда болды? Көбінесе, мәселе отбасындағы қиындықтар немесе кәсіби күйіп қалу нәтижесінде пайда болады. Бұл жағдайда адамға көңіл бөлуге, өмірдің кішкентай қуаныштарын сезінуге көмектесу керек. Көрнекті және мәдени іс-шараларға қатысу - бұл компьютерлік тәуелділіктен шығудың сенімді әдісі, бұл шынымен де көмектеседі. Ең бастысы - әрекет ету.
3-қадам
Монитордың алдында бірнеше күн отыру ақылға қонымсыз, яғни. сіздің уақытыңызды ұнатудың басқа да тәсілдері бар. Сіз сезімдерге қысым көрсетпеуіңіз керек немесе бос уақыттың осы түрінің ақымақтығын көрсетпеуіңіз керек, өйткені бұл ештеңеге қол жеткізе алмайды. Құмар ойыншы тағы да виртуалды шындыққа ене отырып, жаңа приключенияларды, таңданыс пен қуанышты армандайды. Ол қарапайым заттарға орын жоқ ойдан шығарылған әлемнің кейіпкері. Егер сіз оны ажырасумен қорқытатын болсаңыз, мүмкін, мүмкін, мәселенің өзін жасыруға болады, бірақ енді жоқ. Тек қысқа уақытқа. Бұл тұр ма?
4-қадам
Әлеуметтік медиаға тәуелділікті шешу әлдеқайда қиын. Мұның бәрі Интернет қолданушыларының көпшілігіне жеткендіктен. Мұндай жүйеде өз парағыңыздың болуы абсолютті плюс болып табылады, өйткені бұл адамдар арасындағы өзара әрекеттесу процесін жеңілдетеді. Бірақ тиісті сайттарда шексіз отыру, деректерді үнемі жаңартып отыру, аватарларды минутына-минутына өзгерту және жаңалықтар лентасын тексеру - бұл зиянды мінез-құлықтың айқын белгілері. Тіркелгіні бұғаттау опция емес, өйткені сүзгілердің барлық түрлерін айналып өтіп, жаңа профильдерді тіркеудің көптеген әдістері бар.
5-қадам
Ешқандай жағдайда компьютерді қолдануға тыйым салмаңыз және оған қол жеткізуді шектемеңіз! Ашуланған геймер немесе әлеуметтік желінің белсенді қолданушысы желіге қосылудың басқа жолын табады. Мысалы, телефон арқылы немесе ол компьютерлік клубтарда кеш қалады.
6-қадам
Келісімді табыңыз. Негізсіз диагноз қоймаңыз, жапсырмаларды іліп қоймаңыз немесе сөгіс жасамаңыз - келіссөздер жүргізуге тырысыңыз. Бірақ сонымен бірге екі жақтың да мүдделері ескерілуі керек. Егер біз ер адам ойыншы болатын отбасылық қатынастардың мысалы туралы айтатын болсақ, онда бұл нұсқа мүмкін: ол интернетте өткізетін уақытты шектейді, ал ол оған таңғы асты төсекте әкеледі. Айтпақшы, қарым-қатынастың өзі тыныш жағдайда өтуі керек - тек осы жағдайда ғана сіз сәттілікке сене аласыз.
