Ерте ояну туралы ой - таңертеңгі сағат 4-тен 7-ге дейін - және сіздің өміріңіздің күнтізбелік жоспарының толық өзгеруі қорқынышты және қандай да бір шындыққа сәйкес келмейтін көрінуі мүмкін. Таңғы төртте тұрасыз ба? Бұл жай ғана керемет! Бірақ егер сіз оны бір рет байқап, содан кейін режимді кем дегенде бір апта бойы ұстап тұруға тырыссаңыз, сіз ерте көтерілудің жағымды жақтарын сезіне аласыз.
Ерте тұру оңай емес, әсіресе кейбір жағдайларға байланысты бір кездері ұйқысын бұзған және өзгерткен адамдар үшін. Алайда кез-келген адам ерте тұруды үйрене алады. Мұнда ерік күші маңызды, сіз қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келетінін және мұның бәрі не үшін қажет екенін нақты түсіну маңызды. Бір ережені есте сақтау қажет: ерте тұру әрдайым ерте ұйықтауды қамтиды, ал күндіз сіз біраз уақыт ұйықтауға мүмкіндік бере аласыз. Егер сіз осы ережені сақтамасаңыз, онда таңертең ояну денсаулықты нашарлатуға, жүйке жүйесінің шаршауына және ұйқының толық болмауына әкеледі.
Егер ерте тұруға ниет болса, бірақ өзіңізді қалай ынталандыру керек екендігі түсініксіз болса, адамның ерте оянған-оянбағанын білетін артықшылықтарымен танысқан жөн. Сонымен қатар, әр адам, қайталанбас және қайталанбас бола отырып, таңертеңгі сағат ішінде өзі үшін бірдеңе таба алады, бұл біртіндеп режимді ұстап тұруға одан да зор мотивация тудырады.
Ерте тұрудың жағымды жақтары
Бос уақыт. Көзін ашып, оятар сағаттан бұрын тұрып, адам бос уақытты жақсы алады. Сіз бизнеске асықпай жинала аласыз, өзіңізге уақыт бөліп, тыныш таңғы ас ішуге, тыныш көшелермен серуендеуге, жаттығулар жасауға және т.б. Таңғы бос уақыт өзін-өзі дамытуға, рухани тәжірибеге, медитацияға, шығармашылыққа және йогаға өте қолайлы. Біркелкі емес өмір кестесімен мұндай нәрселерге күш, мотивация және уақыт табу әрқашан мүмкін емес. Таңертеңгі сағат, егер сіз таңертең 4-6-да тұрсаңыз, мұндай хобби үшін өте қолайлы, сонымен қатар жұмыс көңіл-күйін реттеуге көмектеседі.
Тұрақты психикалық жағдай. Адам, не десе де, жануар. Табиғи биологиялық сағат қазіргі заманғы адамда да өте күшті, бірақ қазір адамдар «ұпай жинауға» бейім және дененің қажеттіліктерін елемейді. Егер сіз табиғи заңдылықтар бойынша өмір сүрсеңіз, жеке биоритмдерді тыңдайтын болсаңыз, өнімділік күрт артады, ал сіздің әл-ауқатыңыз жақсарады деп ғалымдар әлдеқашан дәлелдеген. Ерте тұру әдетін дамытатын адамдарға әр түрлі күнделікті істермен күресу оңайырақ болады. Олар стресске қарсы тұруда анағұрлым сәтті және іс жүзінде депрессияға немесе жай көңіл-күйге ұшырамайды. Егер сіз өзіңіздің режиміңізді өзгертіп, ерте ұйықтай бастасаңыз және төсектен ерте тұрсаңыз, ұйқысыздық немесе басқа ұйқының бұзылуы төмендейді.
Көңілділік пен күштің заряды. Адамның жүйке жүйесі мен барлық ішкі мүшелері әрқайсысы өзіне тән уақыт аралығында белсенді бола бастайды. Таңертеңгі 4-тен 7-ге дейін дене мен ақыл оянып, күш-қуатқа, энергияға және жаңа күшке ие болады деп сенеді. Түнде бірнеше рет ұйқысыз отырған адамдар таңертең әл-ауқаттың қаншалықты жақсарғанын, екінші желдің ашылып, ұйқының төмендейтінін байқады. Алайда, ұйқының жеткіліксіздігімен бұл көтеру күйі ұзаққа созылмайды. Ерте тұрып, жаңа кесте бойынша өмір сүруді үйрену сізді күні бойына сергек әрі сергек ұстауға көмектеседі.
Үнсіздік және тыныштық. Таңертең ерте демалуға, өзіңізбен жалғыз қалуға, кейбір ойларды, мазасыздықтарды реттеуге, кейбір мәселелерді шешуге өте ыңғайлы. Айналада тыныштық, тыныштық пен тыныштық болса, адамның миы басқаша жұмыс істейді. Сонымен қатар, кейде таңертеңгі күнді үнсіз қарап отырып, бір кесе кофені тыныш ішу өте жағымды. Осы кезеңде шығармашылық адамдар шабыт, идеялар мен шығармашылық күштердің орасан зор толқынын сезіне алады.
Әсіресе өнімді. Таңертеңгі сағатта мидың басқаша жұмыс жасайтындығына және денеде үлкен қуат заряды бар екендігіне байланысты кез-келген тапсырмалар мен міндеттер кейінгі уақытқа қарағанда бірнеше есе жылдам шешіледі. Таңертең келесі күнге қарағанда көбірек жасай аласыз. Сонымен қатар, таңертең түсініктер жиі кездеседі - күтпеген түсініктер, олар кез-келген ауыр мәселелерді шешуге көмектеседі немесе қазіргі жағдайға жаңа нәрсені көре алады.
Таң - позитивті ойлауды дамытатын тамаша уақыт. Тұрақты негізде тұра бастағаннан кейін, бір айдың ішінде сіз тек кейбір өзгерістерді сезіп қана қоймай, өмірдің қаншалықты өзгергенін және қоршаған әлем өзгергенін көре аласыз.
