Киелі кітапта үмітсіздік күнә деп жазылған. Бірақ қазіргі өмір өзінің қатаң ырғағымен және әртүрлі технологиялардың жедел қарқынымен адамның демалуға және рухани дамуға аз және аз уақыт болатындығына әкеледі. Нәтижесінде денеде депрессия мен көңіл-күйдің төмендеуіне әкелетін көптеген стресстер пайда болады. Бұған, әрине, күресу керек.
Қажетті
- - жақсы сөйлесу;
- - дұрыс тамақтану;
- - зарядтағыш;
- - бассейн;
- - массаж;
- - әзіл;
- - рухани даму;
- - үй жануарлары
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізге ұнайтын адамдармен ғана сөйлесіңіз. Әрдайым өмірге шағымданатын досыңды немесе бәріне, бәріне наразы болатын көршіңді үнемі тыңдауға болмайды. Мұндай адамдар, өзіңіз сезбей, сіздің энергияңызға «тамақтанады», сіздің әл-ауқатыңызға зиян тигізеді. Егер сіз біреумен сөйлескеннен кейін өзіңізді жайсыз сезінсеңіз (физикалық және психологиялық деңгейде), ондай қарым-қатынастан аулақ болуға тырысыңыз.
2-қадам
Біртіндеп, кішкене бөліктерде тамақтаныңыз, бұл тезірек қалпына келтіруге, әл-ауқатыңызды жақсартуға және жүйке жүйесін нығайтуға мүмкіндік береді. Қосымша калорияларды жағу үшін күнделікті физикалық жаттығуларды қосыңыз. Массаж, жүзу және кондиционер алыңыз.
3-қадам
Кофеинді, тәттілерді, алкогольді және т.б. Мұның бәрі ішкі психикалық стресстен арылудың ең жақсы тәсілінен алыс.
4-қадам
Күніне кем дегенде сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз. Бұл орташа есеппен адам ағзасына жұмсалған күшін қалпына келтіру үшін қанша уақыт қажет.
5-қадам
Кейде сізді ешнәрсе алаңдамас үшін жалғыз болған пайдалы. Үнсіздікте сіз нақты және анық ойлана аласыз, қазіргі жағдайды сабырлы түрде талдай аласыз және дұрыс шешімге келе аласыз. Бұл әсіресе өмір салты көптеген адамдар арасында үнемі болуды болжайтын адамдарға қажет.
6-қадам
Егер сіз жалғыздықтан шаршасаңыз және қарым-қатынас жасау қажеттілігін сезінсеңіз, мұны өзіңіз жоққа шығармаңыз. Достарыңызбен кеш, ата-анаңызбен кездесу немесе жақсы доспен сырласу сіздің жаныңыздан қайғы мен уайымның ауыртпалығын алады.
7-қадам
Белсенді өмір позициясын ұстаныңыз. Өз пассивтілігіңіздің құрбаны болмаңыз, проблемаларды шешуге ұмтылыңыз, оларды әлеуетті мүмкіндіктерге айналдыра біліңіз.
8-қадам
Әзіл-оспақ өміріңізге енсін, өйткені бұл көптеген ауруларға ем. Көбірек күліңіз, әзілдесіңіз, комедия көріңіз, теледидар жаңалықтарынан түрлі трагедияларға аз назар аударыңыз.
9-қадам
Мимика мен сөйлеу интонацияларыңызды қадағалаңыз. Белгілі психологиялық трюк қолданыңыз: өзіңізді ұнатпасаңыз да, аузыңызды күлімсіреп «созыңыз». Оны 10-15 секундқа бекітіңіз. Сіз бұл кезде ми сізге тек позитивті суреттер жібере бастайтынын және сіздің әл-ауқатыңыз айтарлықтай жақсаратынын байқайсыз.
10-қадам
Сіздің жаныңызға назар аударыңыз. Өзіңізге ұнайтын кітаптарды оқуға, сүйікті музыкаңызды тыңдауға уақыт бөліңіз; көрмелерге және басқа мәдени шараларға қатысу. Рухани тұрғыдан «өсуге» тырысыңыз.
11-қадам
Егер жағдайлар сізге мүмкіндік берсе, үй жануарларын алыңыз - депрессия мен депрессияға қарсы күресте адал серіктестер. Мысықтар, мысалы, теріс энергияны, ал иттер - адамдарға жағымды энергияны алып тастай алатындығы бұрыннан белгілі.
