Өмірде біз бірдеңе істеу керек жағдайлармен жиі кездесеміз, бірақ … бұл қорқынышты. Сонымен, сіз батыл болып, кейінірек істі кейінге қалдыруды қалай тоқтатасыз?
Бұл адам табиғатының барлық мәні - біз үшін жағымсыз таңдауды мүмкіндігінше кейінге қалдыру. Өкінішке орай, күту тактикасы біздің қорқынышымызды арттырады. Әр нәрсенің бағасы бар. Маңызды әңгімені кейінге қалдырған сайын, қобалжуға көп уақыттың болуына байланысты оны қиялымыз үшін одан сайын қорқынышты етеміз. Кейбір фобиялар осылай қалыптасады. Сайып келгенде, мұның бәрі кейінге қалдырылған міндеттер біздің өміріміздің маңызды салаларына, мысалы, қарым-қатынасқа немесе мансапқа түседі. Сонымен қатар, уақыт өте келе ауытқу әдеті стресске төзімділіктің төмендеуіне әкеледі, дәл осындай өмірлік қиындықтарды жеңу нәтижесінде қалыптасады.
Бізге бірден бассейнге асығып, жағымсыз мәселені бірден шешуге мәжбүр ететін түрткіні дамыту керек. Сонымен, басты міндет - әрекет ету мүмкіндігін максималды түрде арттыру және қорқыныш мүмкіндігін азайту.
1. Ұзақ ойлар - тауық жүрек болудың алғашқы баспалдағы
Бұл жағдайдағы ең жаман нәрсе - бас тарту. Бірақ шындық - батылдық пен шешімділіктің өзіндік сақтау мерзімі бар. Мәселен, егер сіз салмақты сөйлесуді шешсеңіз, жай сөйлесіңіз. Дұрыс сәтті күтудің қажеті жоқ, дәл қазір жасаңыз.
2. Өзіңізді жеңуге назар аударыңыз
Алдымен әңгіме мазмұны мен соңында қандай нәтижеге қол жеткізгіңіз келетінін шешіңіз. Осыдан кейін, сіз бірінші сөйлемді айтыңыз. Көптеген адамдар бірнеше апта бойы әңгіме бастау туралы шешім қабылдай алмайды. Ең қиыны - бастау. Одан әрі оңай болады.
3. Ұқсас әрекетті аз қорқытатын ортада жасаңыз
Мысалы, егер сізде көпшілік алдында сөйлеу тәжірибесі аз болса және аудитория алдында үлкен сөз сөйлейтін болсаңыз, ресми емес жағдайда жаттығыңыз. Кездейсоқ өтіп бара жатқан адаммен сөйлесіп, одан бағыт сұраңыз. Мұны бірнеше рет қайталаңыз. Сіздің сүйікті шығармаңыздың үзіндісін отбасыңыздың алдында оқып көріңіз. Олардың қызығушылығын байқай отырып, сіз көп ұзамай мәнерлілік пен эмоционалдылықты қосқыңыз келеді. Сізге адамдардың сізді тыңдайтындығына, сізбен қарым-қатынас жасайтындығына жетуіңіз керек. Осыдан кейін сіз сахнаға көрермендердің назарын қалай иемденуді білетін адам ретінде шығасыз.
4. Мұның салдары туралы ойланыңыз
Әрине, оң жағынан. Жағымсыз кәсіппен айналысқанда, ақырында сіз қаншалықты еркіндікті сезінетіндігіңізді ой елегінен өткізіңіз. Бұл емтихандар сияқты: мен оны бір рет тапсырдым, содан кейін бүкіл жаз алда.
5. Болашақ туралы ойланыңыз
Бұл әсіресе ескі нәрсемен қоштасу кезінде байқалады. Мысалы, сіз инерциядан шыққан қарым-қатынасты тоқтату қиын болуы мүмкін. Ия, өзгеріс көптеген ішкі ресурстарды алады, бірақ бәрібір көптен күткен еркіндік пен жеңілдік әкеледі.
6. Мерзімді белгілеңіз
Маңызды әңгіме дәрігерге бару сияқты болуы керек: дәл тағайындалған және сөзсіз. Сіздің әңгімелесуіңіздің нақты күні сіз туралы шешім қабылдауға мәжбүр етеді.
7. Біреумен әрекет ету
Сіз көптен бері қорқып келген нәрсе туралы шешім қабылдау үшін сізге қолдау қажет. Сондықтан сіздің достарыңыз бен жақындарыңыздан сіз өзіңіздің презентация жасайтын дәрісіңізге келуін өтінуден тартынбаңыз. Тек қолдаудың жоқтығынан бірдеңе бастауға батылы бармайтындар көп. Олар спортзалға баруға немесе психологқа баруға шешім қабылдай алмайды. Олардың арасында болмаңыз.
Әрине, табиғи түрде батыл адамдар да бар, ал жасқаншақ адамдар да бар, бірақ бұл сіздің батылдығыңыз немесе ұяңдығыңыз өзгермейді дегенді білдірмейді. Өзіңізбен жұмыс жасаңыз, көбірек сөйлесіңіз, уақыт өте келе сіз өзіңіз қалағандай боласыз.
