Психологтар күйзелісті өмірлік қиын жағдайларда туындайтын эмоционалды және психикалық стресстің күйі деп анықтайды. Қарапайым адамдар арасында стресс өте қауіпті деген пікір бар. Және бұл ішінара дұрыс - стресс жүйке жүйесінің шамадан тыс жүктелуіне әкелуі мүмкін. Бірақ олар адамға пайдасын тигізеді.
Стресс кезеңдері
Психологтар стресстің үш кезеңін ажыратады. Бірінші кезең - мазасыздық. Адамдарда бұл әдетте жұмыс қабілетін жоғалту, ауыр жағдай және жоғалту сезімімен жүреді. Екінші кезеңде адам жағдайға бейімделеді және ол психикалық және физикалық адаптивті ресурстарды жұмылдырады. Бірақ егер стресс тым ұзаққа созылса, онда үшінші кезең басталады - сарқылу және құлдырау.
Стресс екі жағдайда қауіпті - егер ол бейімделу кезеңі келмейтіндей күшті болса, ал егер ол тым ұзақ болса - онда сіз сарқылу және бұзылу қаупіне ұшырайсыз.
Стрестің пайдасы
Стресс ең алдымен пайдалы, себебі ол адамдарды әрекетке итермелейді. Бұл нақты өмірде қалай көрінеді? Жалақыға тым риза емес, бірақ жұмысын жалғастыра беретін және жаңа жұмыс іздеуге асықпайтын адамды елестетіп көріңізші, өйткені ол жалқау немесе өзінің жайлы аймағынан кетуге қорқады. Бірақ кенеттен оны жұмыстан шығарады. Жұмысынан айырылу күйзелісі оны жаңа жұмыс іздеуге итермелейді.
Стресс адамның назарын арттыра алады. Мысалы: оқушы сабақта отырады, ол зерігіп, ұйықтағысы келеді. Алайда мұғалім тест жариялай салысымен оқушы стресстік жағдайға тап болады және оның назары толығымен тапсырманы орындауға бағытталған.
Кейде қатты стресс адамды қарапайым өмірде ойға келмейтін нәрсе жасауға мәжбүр етеді. Мысалы, көптеген адамдар стресстің әсерінен жақын адамын құтқару үшін машиналарды немесе үлкен бетон плиталарын көтерген жағдайлар туралы естіген.
Кейбір жағдайларда адамдар адреналиннің дамуын сезіну, өздерін сергіту және мидың жұмысын жақсарту үшін стрессті өздері жасайды. Мұндай стресстерге экстремалды спорт түрлері, спорттық ойындар мен жарыстар, суық судың қатуы және т.б. Ғашық болу да стресстің бір түрі.
Бірақ ұзақ уақыт стресстік жағдайда болу денсаулыққа қауіпті екенін есте ұстаған жөн!
Стрессті қалай жеңуге болады
Стрестің зиянды болуын болдырмау үшін, онымен күресу керек. Әйтпесе, сіздің жүйке және жүрек-қан тамырлар жүйеңіз қатты зақымдалуы мүмкін. Үйдегі стрессті қалай жоюға болады? Жұмыстағы ауыр күннен кейін хош иісті көбік пен теңіз тұзымен демалдыратын ваннаға шомылыңыз. Егер қиын мәселенің шешімін таба алмасаңыз, серуендеп, ойыңызды жағымды ойларға ауыстырыңыз.
Сізге стресстен арылуға қолайлы әрекетті табыңыз. Бұл досыңызбен шай, шоколад бар кездесулер, саябақта жүгіру, пәтерді жинау, жағымды музыка немесе йога сабақтары болуы мүмкін. Сондай-ақ - өмірге және маңызды нәрселерге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Ең бастысы сіздің денсаулығыңыз және жақындарыңыздың жайлылығы, жұмыс, ақша және заттар ұтады!
