Психологиядағы өмір сценарийлерінің анықтамасы, Берн бойынша сценарийлер типологиясы. Өмір сценарийін қалай өзгертуге болатындығы және өмір жолының сәтті сценарийін қалай құруға болатындығы туралы ұсыныстар.
Біреу сізді әрдайым және барлық уақытта бір секунд ішінде айналып өтеді ме? Сіз күтпеген жағдайларға байланысты жеңіске бір қадам қалғанда үнемі сәтсіздікке ұшырайсыз ба? Басқа адамдарға (әрдайым сізді басып озып жүргендерге) бәрін дәл осылай беретін сияқты? Жеңілмейтін өмір сценарийінің кепіліне айналғаныңыздың мүмкіндігі жоғары.
Өмірлік (ата-аналық) сценарийлердің авторы - американдық психоаналитик Эрик Берн. Ол өзінің ойын «Кітап ойнайтын адамдар. Адам тағдырының психологиясы »тақырыбында өтті. Э. Берн үш негізгі өмір сценарийін анықтады: жеңімпаз, жеңімпаз емес және жеңілген. Олардың әрқайсысы 6 жасқа толмаған адам қабылдаған ата-аналық қатынастарымен және сенімдерімен байланысты. Енді әр сценарийді егжей-тегжейлі қарастырайық.
Жеңімпаз сценарийі
Осы сценарий бойынша өмір сүретін адам мақсат қоюды біледі және оған әрдайым жетеді. Аралық мақсаттардан басқа, ол негізгі өмірлік мақсатты басшылыққа алады. Біреулер үшін бұл басқа елге кетіп жатыр, ал басқалары үшін - туған жерінде мансап құру. Біреу атақты армандайды, ал біреу үлкен отбасын армандайды. Мақсаттар әр түрлі, бірақ адамдар оған міндетті түрде жетеді.
Жеңімпаздар белсенді позицияны ұстап, көп күреседі. Олардың әр нәрсеге өзіндік көзқарасы бар және оны қорғауға дайын. Егер күтпеген жағдай орын алса, онда олар бірден мән-жайларды өз пайдасына өзгертуге тырысады. Сондықтан олар жеңімпаз болып табылады.
Жеңілмеген сценарий
Осы сценарий бойынша өмір сүретін адам көп жұмыс істейді, бірақ аз нәрсеге қол жеткізеді. Оның күш-жігері суды ұстап тұруға, белгіленген штанганы ұстап тұруға әрең жетеді. Бірақ тіпті сәл алға шығу мүмкін емес.
Жеңімпаз емес, сөйлесуге өте жағымды, келіседі. Ол кез-келген сыйлықты өмірден қабылдайды және күресудің орнына оны күткенді жөн көреді. Сондықтан ол көбіне мақсатқа жете бермейді.
Жоғалған сценарий
Жеңілген адамның сценарийі бойынша өмір сүретін адам мақсат қоюды білмейді, өзін түсінбейді және өмірден не қалайтынын білмейді. Ол шегінуге, қателіктерге, «шөп шабуға» дағдыланған. Бұл санасыз түрде сәтсіздікке ұшыраған пассивті адам. Ең жақсы жағдайда - өмір үшін «Барлығы адамдар сияқты. Маған көп нәрсе керек пе?
Сценарийді қалай анықтауға болады
Бұл өте қарапайым: өз ойларыңыз бен сөйлеуіңізді қадағалаңыз.
Жеңімпаз қалай ойлайды:
- «Мен қай жерде қателескенімді түсіндім. Біз қайталап көруіміз керек »;
- «Бұл үшін менің білімім мен қабілетім жеткілікті»;
- «Біз жетіспейтін ресурстарды қайдан алуға болатынын ойлауымыз керек».
Жеңімпаз өзі үшін көп және жақсырақ нәрсені қалайды.
Жеңілмегендер қалай ойлайды:
- «Иә, бұл жағымсыз болып шықты, бірақ, әйтеуір, болмағаны жақсы»;
- «Бұл, әрине, менің қалағаным емес, бірақ дұрыс»;
- «Иә, мен қалыпты өмір сүремін. Басқаларының проблемалары менікінен нашар ».
Жеңімпаз емес аз нәрсеге қанағат етеді.
Жеңілген адам қалай ойлайды:
- «Мен мұны жасар едім, бірақ …»;
- «Егер … болмаса, мен …»;
- басқалары «егер болса», иә «егер болса».
Жеңілген адам не қалайтынын білмейді және алғанына қанағат етеді.
Өмір сценарийін қалай өзгертуге болады
Жеңімпаздан жеңімпазға қалай ауысуға болады? Сіз ата-анаңыздың сізге қандай «қарғыс» айтқанын (Берн осылай атайды) анықтап, өзіңізге қарсы сценарий ойлап табуыңыз керек.
Жеңімпаздарға қарғыс жоқ. Керісінше, оларды «Үлкен бол» сенімі әртүрлі формада қабылдады:
- «Жарайсың, сен бұған шеберсің»;
- «Әрекетті қайталаңыз, енді ол міндетті түрде нәтижеге жетеді»;
- «Сіз қабілетті ұл / қызсыз»;
- «Мен сенімен мақтанамын» және т.б.
Жеңімпаз емес адам үнемі «орташа» екенін және одан басқа ештеңе күтпейтінін еститін:
- «Жақсы, жаман емес, ал сізге одан да көп нәрсе бар»;
- «Идеал жоқ және ол мұны жасайды»;
- «Жүр, ұмыт»;
- «Ренжімеңіз, мүмкін келесі жолы сіздің жолыңыз болар».
Оның ұнамсыз өмірінің аяқталуы туралы жеңілгенге қарғыс ілінді. Мысалға:
- «Әкең сияқты мас бол»;
- «Біздің отбасымызда бай болған жоқ, ал сен бай болмайсың»;
- «Жалғыз сен осындай-мын мінезбен өлесің»;
- «Мен сені босанбасам ғой» т.с.с.
Сізге не жүктелгенін қалай түсінуге болады
Берн ұсынған 4 сұраққа шынайы жауап беріңіз:
- Ата-анаң саған жиі не айтты (басшылық, сендіру)? Дәл қазір сізді шектеп тұрған нәрсе.
- Ата-анаң қандай өмірлік үлгі көрсетті? Бұл сіздің тілектеріңізді ата-анаңыздың қалауынан ажыратуға көмектеседі.
- Ата-анаң саған көбіне не нәрсеге тыйым салды? Бұл сіздің ата-анаңызға және сіздің еркіңізге қарсы «зұлымдық үшін» не істеп жатқаныңызды түсінуге көмектеседі.
- Ата-анаң сені не үшін мақтады, қай әрекетіңе күлімсіреп қарады? Жауап сізге ата-анаңыздың қандай мінез-құлықты көтермелейтінін түсінуге көмектеседі. Қазір бұл сізге пайдалы және сіздің қалауыңызға сай келетіндігі емес.
Сіз өзіңіздің қарғысыңызды және ата-анаңыздың негізгі тыйымын анықтадыңыз ба? Енді өзіңізге керісінше көзқарас беріңіз. Мысалға:
- «Мен өзімді одан нашар адамдармен салыстырғым келмейді. Мен жақсырақ өмір сүргендер сияқты өмір сүргім келеді және өмір сүре аламын »;
- «Мен көп нәрсеге лайықпын»;
- «Мен жақсылыққа лайықпын»;
- «Менің бұған және менің мүмкіндігім бар»;
- басқа.
Э. Берннің өсиеті бойынша: «Мама, мен мұны өз жолыммен жасағаным дұрыс», - деп айтыңыз. Сондай-ақ, жеңімпаздың: «Мен жақсы, басқа адамдар жақсы, өмір жақсы» деген көзқараспен өмір сүретінін ұмытпаңыз.
Берн жеңілген, жеңілмеген және жеңімпаз сценарийлердің бірнеше кіші түрлерін анықтағанын ескеріңіз. Бірақ, менің ойымша, оны басқа мақалаларда бөлек-бөлек талдаған дұрыс.
