Жаздың басталуы демалыс маусымымен байланысты. Көбінесе, керемет демалыстан кейін сұр күнделікті өмірге оралу көптеген қиындықтар мен проблемаларды тудырады, оларды жалпы жалқаулық деп санайды. Психологтардың бүгінгі пікірі түбегейлі өзгерді және бұл құбылыстар «демалыстан кейінгі синдром» деп аталады.
Мерекеден кейінгі синдромның себептері қандай?
Уақыт тапшылығы. Дәрігерлер демалыстың ұзақтығы кем дегенде үш апта болуы керек екенін байқады. Бірінші апта акклиматизацияға кетеді - демалуға да үйрену керек. Екінші аптада дене шынымен демалады. Ал үшінші апта алдыңғы өмірді қайта құру үшін қажет.
Биоритмдердің сәтсіздігі. Таңертең ұйықтағанды ұнататын адамдар демалыста демалып, төсектен түскі уақытта да тұра алады. Жұмысқа барардан екі күн бұрын денеңді ерте ояту - бұл шындыққа жанаспайтын міндет. Бұл ұйқының жетіспеушілігінің нәтижесі - енжарлық және жұмыстағы енжарлық.
Шамадан тыс жүктеме. Әдетте, жұмысшы-маскүнемдер демалыс кезінде көп нәрсе жасауды жоспарлайды. Бірнеше күндік демалыста бәрін жасау мүлдем шындыққа жанаспайды. Жұмыс пен үй шаруасы барлық күш пен бос уақытты алатыны өкінішті. Олай болса, қашан өмір сүру керек? Ал жұмыссыздық ерте ме, кеш пе бұзылуларға әкеледі. Сіз өзіңізді осыған әкелуіңіз керек пе?
Жауапкершілік. Барлығына тым жауапкершілікпен қарайтын адамдар санаты бар. Демалыстан кейін оларды үрей қоршап алады: барлық жинақталған жағдайларды қалай жасауға болады? Ең бастысы - дүрбелең емес. Егер сұрақтар сіздің сыртқы келбетіңізді күткен болса, онда олар онша маңызды емес. Барлығын жоспарлап, біртіндеп жасаңыз, кешке демалыңыз.
Күшті контраст. Өмірде сізге сәйкес келмейтін нәрсені анықтайтын демалыс. Егер жұмысқа бару жағымсыз эмоциялардың дауылын тудырса, жұмыс орнын ауыстыру туралы ойлану керек. Егер сіз демалыста басқа біреудің қасында болмасаңыз және күйеуіңізге (әйеліңізге) оралу сізді қыспаққа алса, отбасылық мәселелер күрделі жанжалға ұласуы мүмкін.
Демалыстан кейінгі синдром аясында жұмыс орындарын ауыстыру туралы жиі ойлар келе бастайды. Бұл таңқаларлық емес. Демалыс өзіңізді түсінуге және болашақта не қалайтыныңызды түсінуге мүмкіндік береді. Бірақ асықпаңыз және жұмыстан кету туралы өтініш жазыңыз. Өмірдегі өзгерістерді мұқият бастау керек. Сіздің жұмысыңызда сізге сәйкес келмейтін нәрсе туралы бірден ойлаңыз: команда, қатаң бастық, қызметкерлердің көзқарасы. Мүмкін мәселені басқа бөлімге ауысу арқылы шешуге болады. Ешқайда кетуге асықпаңыз. Мұқият ойланып, бәрін өлшеп көріңіз, сонымен қатар жаңа жұмыс іздеуге кірісіңіз, ескісінен материалдық кірісті жоғалтпаңыз.
Демалыстан жұмысқа оралу сізге көлеңке түсірмеуі үшін, әріптестеріңіз үшін кішігірім мереке ұйымдастырыңыз - торт сатып алыңыз, барлығын шайға жинаңыз, кішкене кәдесыйлар беріңіз, эмоцияларыңыз бен әсерлеріңізбен бөлісіңіз.
