Егер сіз соңғы кезде қайғылы ойлар сізді тастап кетпегенін байқасаңыз, одан арылыңыз, әйтпесе ол ұзақ уақытқа созылады. Жаман көңіл-күйді жақсартудың бірнеше әдісі бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Жақсы көңіл-күйді сақтау үшін сіз өзіңізге күтім жасауды бастауыңыз керек. Ренішті себепсіз іздеуді тоқтатыңыз, жақындарыңызды кешіріңіз және олармен ант бермеуге тырысыңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің бойыңыздағы жағымсыз сезімдерді басасыз, бұл сізді бірінші кезекте жеке өзіңіз жояды.
2-қадам
Жақсы ойлаңыз. Егер сіз қандай-да бір ренжіткен болсаңыз немесе ұнамсыз жағдайға тап болсаңыз, мұның бәрі жақын арада өтеді деп ойлаңыз да, жымиыңыз.
3-қадам
Қыдырыңыз, достарыңыздың жанында болған кезде қайғылы ойлар тез жоғалады.
4-қадам
Кейде әдеттеріңізді өзгертіңіз. Мысалы, шкафты жаңартыңыз немесе жаңа ойын-сауық табыңыз.
5-қадам
Қызықсыз жұмыс жасағанда, жағымды жағын ойлаңыз. Мысалы, сіз жақын арада достарыңызбен кездесесіз. Егер сіз қалаған көңіл-күйіңізді реттей алмасаңыз, хош иіс шамын жағыңыз. Цитрус майлары мен бергамот хош иісі көңіл күйіне және көңіл-күй сапасына жағымды әсер етеді.
6-қадам
Жүзуді бастаңыз. Бұл спорт мүмкіндігінше қауіпсіз, жүзу көңіл-күйді жақсартады және дененің босаңсуына көмектеседі.
7-қадам
Көбінесе адамдар дұрыс жұмыс істеп жатқан-жатпайтындығы туралы ойланбайды. Бөлмені қалай тазартқандай болса, кейде барлық әрекеттерді тоқтатып, байланыстар мен мақсаттар туралы, өз ойларыңызды қалай тазарту керектігі туралы ойланған жөн.
8-қадам
Тәуекелге бару пайдалы, бірақ әрдайым емес. Дәл қазір істеп жатқан істеріңізге назар аударған дұрыс. Кез-келген сәттілік үшін, тіпті ең кішкентай болса да, өзіңізді марапаттаңыз.
9-қадам
Кейде біз асыра сілтеуге бейімбіз. Сондықтан, егер кешке бірдеңе күрделі мәселе болып көрінсе, таңертең бұл күлкілі жағдай болып көрінуі мүмкін.
10-қадам
Көңілсіздікке ешқашан берілме. Егер сізде төсекте жатып көңіл көтеруге ниет болса, фильм қосыңыз, тазалық жұмыстарын жасаңыз немесе жай айналып өтіңіз. Бұл алғашқы депрессиядан арылуға көмектеседі.
