Қарапайым сөзбен айтқанда, блюз - көңіл-күйдің төмендеуі. Соңғысы, өз кезегінде, депрессияға айналуы мүмкін, оны сіз әрқашан өз бетіңізше күресе алмайсыз. Сондықтан, сіз көктерден мүмкіндігінше тезірек құтылуыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Христиан діні рухтан бас тарту - үлкен күнә деп үйретеді. Бұл бекер емес. Ақыр соңында, бұл депрессия сезімі бізді тастауға мәжбүр етеді, өмірден қуаныш алуға жол бермейді, достардан алшақтатады және теріс ойларымызбен жалғыз қалуға мәжбүр етеді. Егер сізде қиындықтар болса, оларға басқаша қарауға тырысыңыз. Ойлау тәсіліңізді өзгертуге тырысыңыз.
2-қадам
Әрқашан жайлы болып ояныңыз. Оянудың алғашқы минуттарындағы проблемалар туралы ешқашан ойламаңыз. Жақсы көретін музыкаңызды қосып, дәмді таңғы ас дайындаңыз, жақындарыңызбен амандасыңыз.
3-қадам
Таңертең аздап өзімшілдікті көрсетіңіз. Қажет болмаса, жақын адамдарыңыздың кішкентай өтініштеріне жауап бермеңіз.
4-қадам
Теріс ойлау және басқа адамдарға баға беру үшін уақытты жоғалтпаңыз. Сіздің алдыңызда біреу кінәлі болса да, оның әрекеті туралы ойламаңыз. Теріс ойлар сіздің басыңызға тамыр жайып кетеді және бұл кінәлі адамды одан сайын ауырлатпайды.
5-қадам
Сіздің өміріңізге негатив қоспаңыз. Жаңалықтар мен қорқынышты фильмдерді көрмеңіз. Отбасылық комедиялық фильмді қосқан жөн.
6-қадам
Кешке серуендеп, компьютерге аз уақыт бөліңіз. Шындығында да, Интернетте де сіздің өміріңізге негатив енгізетін адамдардан арылыңыз.
7-қадам
Егер сізді жағымсыз кездесу күтіп тұрса, оны тезірек өткізген дұрыс. Сізге жағымсыз оқиға туралы ұзақ уақыт ойланудың қажеті жоқ және бұл туралы оқиғадан кейін бірден ұмыта аласыз. Жағымды кездесулерде де солай. Достарға баруды кейінге қалдырмаңыз. Онда сізді жағымды эмоциялар мен көтеріңкі көңіл-күй күтеді.
