Адамның өмірінде айналадағылардың бәрі сұрғылт болып көрінетін сәт келуі мүмкін. Бұл қиын кезеңдерде күлімсіреудің, іздеудің себебін табу өте маңызды, тіпті егер бір қарағанда ештеңе көңілден шыға алмаса да. Әйтпесе, нақты депрессияның келуі мүмкін.
Бақытты болу үшін себеп табыңыз
Маған сеніңіз, сіз үшін ең қиын кездерде де қуанышқа себеп табуға болады. Сіздің өміріңізде жақсы нәрсе туралы ойланыңыз. Сіз тіпті тағдырға алғыс айтуға болатын нәрселердің тізімін жасай аласыз. Сізге жақын және қымбат адамдарды, жұмысты, үйді, денсаулықты, мінезіңіздің жағымды қасиеттерін және сіздің жеке басыңыздың күшті жақтарын қосу қажет. Сіз өзіңіздің шынымен қанша байлығыңызға таң қаласыз. Сіздің өміріңізде көптеген жақсы нәрселер бар екенін түсіну көңілді көңіл-күйді қалпына келтіруге алғашқы қадам болады.
Мұнда және қазір өмір сүруді үйреніңіз. Кейбіреулер шаттықты өмірдің белгілі, таңдаулы сәттерінде ғана сезінуге болады деп қателеседі. Шындығында, бұл мүлдем жоқ. Сіз күн сайын қуана аласыз. Жақсы көңіл-күйдің, сүйсінудің және ризашылықтың себебін сіз байқамай қалған және өзіңіз қабылдаған қарапайым нәрселерден ғана табу маңызды.
Айналаңызға қараңыз. Айналаңыздағы әлемнің сұлулығына ғашық болыңыз, күлуге себеп табыңыз. Табиғатты, күнді, желді басқаша қабылдауға кірісіңіз. Әр сәтті сезіну маңызды. Сонда сіз әрқашан айналаңыздан жақсы, керемет нәрсені таба аласыз. Егер сіз өзіңіздің жеке ойларыңызға, кейбір мәселелерге қанықсаңыз, онда сіз керемет, жақсы, мейірімдіге арналған үлкен, керемет әлемде емес, солармен өмір сүре бастайсыз.
Бақытты адам бол
Сіздің өміріңіз бен көңіл-күйіңізді сыртқы жағдайлар басқара алмайтынын түсініңіз. Сіз өзіңіздің жағдайыңызды басқара аласыз және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді таңдай аласыз. Бәлкім, алдымен сіз бұл тұжырымға тұз түйірімен жауап қайтарарсыз. Содан кейін өзіңіздің эмоцияларыңызды басқаруға тырысыңыз, депрессиялық ойларды басып тастаңыз, оптимистік көзқарас сақтаңыз. Егер сіз маманнан маманнан көмек сұрап бару керек болғанда, жағдай тым алысқа кетпесе, бұл әдіс жұмыс істеуі керек.
Өз өміріңізді құрыңыз. Жұмыс жаса, оқы, бір нәрсемен айналыс. Үй жануарларын алыңыз, өмір сүруге лайықты нәрсе табыңыз. Егер сіз диванға жатып, өзіңізді аяп жүрсеңіз, одан әрі нашарлай түсетіні анық. Хоббиіңіз, достарыңыз, кәсіби және жеке өсуіңіз болмаса, сіз кейбір бос және қанағаттанбау сезінесіз. Дәл осы күй пайдасыздықты, пайдасыздықты сезінуге әкеледі, сіз өзіңізді бақытсыз, қанағаттанбаған адам сияқты сезінесіз.
Белсенді өмір позициясын ұстаныңыз. Сізге ұнайтын немесе пайда әкелетін нәрсені жасаңыз, сізге қандай да бір өсу береді. Өзіңізді жақсы көріңіз және өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Өмірдің өз бағытын өзгертуіне жол бермеңіз. Егер сіздің тағдырыңызда бірдеңе әлі ойдағыдай жүрмесе және сіз бұл туралы ештеңе жасай алмасаңыз, сізге толығымен бас тартудың және ақыр соңында өзіңізге нүкте қоюдың қажеті жоқ. Әзірге сәттілік сізді бақытты адам ете алатын өмірдің басқа салаларына назар аударыңыз.
