Біздің күндеріміз күйзеліске толы. Жұмыста, үйде, мектепте - барлық жерде бізді тепе-теңдіктен шығаратын жағдайлар кездеседі. Шыдамның кесесі толып жатқанда, ашуланшақтықты тоқтату мүмкін емес сияқты. Бірақ әлі де жолдары бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Қалай естілетін болса да, сіз өзіңізді сындыруға болатындығын сезгенде, онға дейін санауды бастаңыз. Бұл шынымен де көмектеседі. Терең тыныс алғанда баяу санаңыз. Осы уақыт ішінде алғашқы агрессия басылады, сіз қайтадан байсалды ойлауды бастайсыз.
2-қадам
Психологиялық техниканы қолданыңыз - ашу-ыза кезінде бетіңізді елестетіңіз. Айна алдында жаттығу жасаңыз. Сізге жануарлардың мылжыңы, жайылған көздері және қызанақ түсті щектері ұнайды ма? Жоқ? Содан кейін эмоцияларыңызды тыныштандырған дұрыс.
3-қадам
Ашулану қызып тұрған кезде, сіз тынышталғаннан кейін басқа адамдардың көзіне қалай қарайсыз деп ойлаңыз. Сіздің бастығыңыз, әріптесіңіз немесе мұғаліміңіз бұл мінезіңіз үшін сізді мақтауы екіталай. Мүмкін истерияның өзі ұмытылатын шығар, бірақ оның қалдықтары нақты болып қалады. Ал сізді іскер адам ретінде емес, эксцентрикалық, болжаусыз бала ретінде қарастырады. Науқанды да, жазбадағы бесеуді де сабырлы жолдастарыңыз алады.
4-қадам
Егер ашу-ыза жиі кездессе, йога курстарына жазылыңыз. Сіз сонда игеретін арнайы тыныс алу әдістері сізге мезгілсіз толқулармен күресуге көмектеседі.
5-қадам
Үй жануарларын алыңыз. Ғалымдар мысықпен немесе итпен сөйлесу стрессті жеңілдетуге, қан қысымын қалыпқа келтіруге және сізді жағымды эмоциялармен толтыруға көмектесетінін әлдеқашан дәлелдеген.
6-қадам
Истериканың мүлдем жоқтығына қалай көз жеткізуге болады? Ол үшін стрессті уақытында жеңу керек. Екі жол бар. Біріншіден, үнділік йогтардан үлгі алыңыз және тек қиналмаңыз. Барлығына әмбебап тыныштықпен қараңыз. Егер бұл әдіс сізге сәйкес келмесе, тағы біреуі бар - уақтылы босату. Спортпен, биге, белсенді ойындарға барыңыз. Достарыңызбен, балаларыңызбен, жақындарыңызбен сөйлесіңіз. Демалыс күндеріңізді белсенді өткізуге тырысыңыз. Сонда жинақталған стресс осы пайдалы істерге кеткен энергиямен бірге босқа кетеді. Сіздің отбасыңыз бен достарыңыз сіздерге уақыт бөлгеніңізге өте риза болады.
