Ажырасу - бұл әйел өміріндегі жағымсыз оқиға, ол ең аз шығынмен өмір сүруге қабілетті болуы керек. Егер депрессияның барлық белгілері болса, шұғыл шаралар қабылдау қажет.
Қажетті
- - спортзалға немесе бассейнге жазылу;
- - медитацияға арналған музыка;
- - йога бойынша әдебиет немесе бейне курс;
- - психологтың кеңесі.
Нұсқаулық
1-қадам
Жағдайды байыпты және бейтарап түрде талдауға тырысыңыз: ажырасуға не себеп болды? Мұнымен не алдыңыз, не жоғалттыңыз? Егер сізде болған оқиғада сіздің де кінаңыз болса, онда бұған көп назар аудармаңыз, тітіркендіргіш қателіктерді қайталамас үшін белгілі бір қорытынды жасаңыз.
2-қадам
Таза тақтайшамен өмір сүруді бастаңыз. Сіз қорытынды жасадыңыз, өмірлік тәжірибе жинадыңыз, болғанды философиялық тұрғыдан қабылдадыңыз. Көптеген әйелдер сізге ұқсас жағдайларды бастан кешіреді, содан кейін жаңа шынайы сүйіспеншілікті табады. Барлығы жоғалды деп ойламаңыз - бәрі сіз үшін енді басталады!
3-қадам
Тастанды әйел, жәбірленуші бейнесімен үйлеспеңіз. Басқалардың сізді аяуына жол бермеңіз, бұған себеп бермеуге тырысыңыз. Өзіңізді еркін әйел ретінде орналастырыңыз, ешқандай қиындықтарға мойынсұнбайсыз.
4-қадам
Кінәңді босат. Әрбір адам қателесуге құқылы екенін ұмытпаңыз. Өзін-өзі сынға алудан аулақ болыңыз, бұдан ештеңе өзгермейді. Егер сізде бірдеңе болса, оны қабылдаңыз және болашақта осындай қателіктер жасамауға тырысыңыз.
5-қадам
Әр жағдайдың жағымды жақтарын көруге тырысыңыз. Сізді бұрынғы күйеуіңізбен байланыстырған барлық негативтерді, оның барлық кемшіліктерін есіңізде сақтаңыз. Сіз оның лас шұлықтарын үнемі тазалап отыруыңыз керек пе еді? Сіз оның теледидар алдында тамақ ішу әдетімен бекер күресіп, түнде қатты күрсінуден зардап шекті ме? Ол сізді негізсіз қызғанып, жеке бостандығыңызды шектеді ме? Қазір бәрі аяқталды! Сізді ешкім бақыламайтындығынан, сіздің пәтеріңіздегі тәртіпті және тазалықты басқа ешкім бұзбайтындығынан ләззат алыңыз.
6-қадам
Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілікке лайық емес екеніңізді, ер адамдар үшін қызық емес екенімді сезсеңіз, сіз өзіңізді әдемі емеспін және т.б. Өзіңізге ұнайтын хоббиді табыңыз, ой-өрісіңізді кеңейтіңіз, спортзалға, бассейнге, сұлулық салондарына және т.б. барыңыз.
7-қадам
Күнделікті өміріңізді әртүрлі әрекеттермен, жұмыспен, қарым-қатынаспен толтырыңыз. Еңбек пен демалысты дұрыс ауыстыру өте маңызды, әйтпесе сіз созылмалы шаршау синдромын аласыз. Жұмыстан бос уақытыңызда массаж сессияларына қатысыңыз, медитация және йога жасаңыз.
8-қадам
Өз ойларыңызды басқарыңыз. Сіздің басыңызда дәл осындай жағдайды жүз рет өту әдетінен бас тартыңыз. Болған жағдайдың өткенін түсіну маңызды. Сіздің өткен өміріңіз, қандай болса да, оны өзгерту мүмкін емес, бірақ сіз қазіргі және болашақ үшін жұмыс жасай аласыз.
9-қадам
Сіздің көзқарасыңыз оң болуға тырысыңыз. Жарқын болашаққа деген сеніміңізді жоғалтпауға тырысыңыз, алда әлі де көптеген жақсылықтар күтіп тұрғаныңызға сеніңіз, сонда сіз өзіңіздің шынайы махаббатыңызды табасыз.
