Өмір өте қиын, кейде жағдайлар бізді ұзақ уақыт мазасыздандыруы мүмкін. Күн сайын біз жолымызда кездесетін кедергілерге кезігеміз - кіші және үлкен. Олар бізді әрдайым алаңдатып, алаңдатуы мүмкін. Сондықтан, мазасыздықтың осы деңгейін азайту және тыныштық табу үшін барлық мүмкін құралдарды қолданыңыз.
Қажетті
Тыныштықты табуға деген ұмтылыс
Нұсқаулық
1-қадам
Тыныштықты табудың негізгі құралы - сіздің өміріңіздегі стрессті азайту. Мұны істеу үшін сіз кез-келген жағдайға әрдайым дайын болуыңыз керек (тіпті күтпеген жерден) және күн сайын жоспарланған нәрсені аяқтай отырып, өз істеріңізді нақты жоспарлауыңыз керек. Ақыр соңында, күтпеген мақсаттар мен міндеттерге көп уақыт қалады және сіз бір нәрсені жеңе алмаймын деп қорқудың аз себебі болады.
2-қадам
Егер сізге бірдеңе керек болса, көмек сұраңыз. Сіз жұмыстағы және үйдегі барлық мәселелер мен тапсырмаларды тек өзіңізге жүктемеуіңіз керек. Жұмысты әріптестерімен бөлісудің немесе жақындарыңызбен көптеген үй шаруаларын жеңудің ұяттығы жоқ.
3-қадам
Жаттығу - жинақталған психологиялық шаршауды жоюдың жақсы және табиғи тәсілі. Жаттығу кезінде қуаныш гормондары - эндорфин бөлінеді. Олар сізге көтеріңкі көңіл-күй сыйлайды. Фигура үшін бұл тыныштықты табу әдісі пайдалы болады.
4-қадам
Басқара алмайтын нәрсеге тап болған кезде қатты ренжіген кезде терең тыныс алыңыз. Өзіңіздің шыдамсыздығыңызға және жүйкеңізге жол бермеңіз. Терең дем алып, жағдайды байсалды бағалауға тырысыңыз - бұл сіздің мазасыздығыңызға тұрарлық па?
5-қадам
Тыныштық табу үшін көбірек ұйықтаңыз. Ересек адамға күніне 7-9 сағат ұйқы қажет. Бұл сандарды назардан тыс қалдырмаңыз, қуат алу үшін денеңізге қажетті уақыт беріңіз.
6-қадам
Жақсы көретін адамыңызға көбірек уақыт бөліңіз. Тіпті отбасыңызбен жағымды түскі ас немесе ұзақ уақыт сөйлеспеген досыңызға қысқа қоңырау шалу сізді ауыр ойлардан алшақтатып, қиындықтардан айтарлықтай алшақтатуға мүмкіндік береді.
7-қадам
Өзіңізге жеткілікті уақыт бөліңіз. Көңіл көтеретін іс-шараларға уақыт бөліңіз - оқыңыз, серуендеңіз, медитация жасаңыз - өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Жағымды эмоцияларға жетуге назар аудара отырып, сіз бір нәрсе сізді қатты мазалайтынын мүлдем ұмытып кетесіз.
