Ашулану, тітіркену, эмоционалдық стресс адамдарды тұрақты күйзеліске әкеледі. Ал бұл, өз кезегінде, денсаулық жағдайына әсер етеді және асқазан мен жүрек ауруларының дамуына себеп болады. Сондықтан эмоциялардың бақылаудан шығуына жол бермеу керек, оларды қалай басқаруға болатындығын білу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
босаңсыңыз
Өмірде әрбір екінші шешім немесе сіздің жауабыңыз өте маңызды болатын сәттер өте көп емес. Стресстік жағдайларда агрессияға реакция жасауға немесе өзіңізге соққы беруге асықпаңыз, ақыл-оймен екі қадам артқа шегініп, жағдайды сыртынан тексеріңіз. Мұндай мінез-құлық сізге эмоцияларға берілмеуге және ақылмен әрекет етуге мүмкіндік береді.
2-қадам
Терең тыныс алыңыз
Дұрыс тыныс алу кез-келген эмоцияны басуы мүмкін. Асқазанды пайдаланып демді ішке тартып көріңіз, дем шығарған кезде ауаны омыртқаға қарай тартып жіберіңіз. Диафрагмалық тыныс - баяу, терең, тыныш - эмоционалды тепе-теңдікті қалпына келтіріп қана қоймай, олардың жұмысына үлес қоса отырып, ішкі ағзалардың қан айналымын жақсартады.
3-қадам
Тыныштандыратын дәрілерді ішіңіз
Бұл шөптерге негізделген. Валериан, аналық қайнатпа - тұнбалары және олардың негізіндегі таблеткалар жүйке жүйесін дұрыс қолданған кезде бір апта ішінде тәртіпке келтіруге көмектеседі. Таңертең және түнде шайға немесе суға тұнбаның бірнеше тамшысын қосыңыз, сонымен қатар таблеткаларды күніне кем дегенде екі рет ішкен дұрыс. Препаратты таңдағанда дәрігермен кеңесу керек.
4-қадам
Йога немесе медитациямен айналысыңыз
Жаттығу тұрақты күйзеліске, тітіркенуге және эмоционалды тұрақсыздыққа көмектеседі. Йога бұлшықеттерді созуға және нығайтуға ғана емес, сонымен қатар ақыл-ой тепе-теңдігін құруға бағытталған. Медитация, егер дұрыс жасалса, қиындықтардан аулақ болуға және өмірге оңай әрі қуанышты қарауды үйретеді. Сондай-ақ, бассейн сіздің көмекшіңізге айналады, саналы түрде жүзу адамды құрсағына қайтарады, ол үнемі тыныш және тыныш, онда сіз ешнәрседен алаңдамайсыз.
5-қадам
Демалу
Жұмыс, балалар мен ата-аналарға қамқорлық, үй - осының бәрі сізге демалуға және өзіңізбен жалғыз болуға мүмкіндік бермейді. Тәулігіне кемінде бір сағат өзіңізге арнау туралы ереже жасаңыз. Сүйікті іспен айналысыңыз, оқыңыз, жуыныңыз. Ең бастысы - басқалардың қажеттіліктері мен мәселелеріне алаңдамау. Сіздің денеңізге және ақыл-ойыңызға мұндай көзқарас сізге стресстік жағдайларды оңай қабылдауға және оларда ақылды болуға көмектеседі.
