Адамдар - ғаламның бір бөлігі. Өмірде сәттілікке жету үшін биоритмдерді қадағалап, дененің Күн мен Айға тәуелділігін ескермеу керек.
- Таңғы сағат 4-тен 5-ке дейін - оянудың ең жақсы уақыты. Егер сіз соншалықты ерте тұра алсаңыз, онда сіз адамдарды басқаруға және жетістікке жетуге барлық алғышарттарыңыз бар екенін біліңіз. Бұл уақыт өмірлік қуат береді және жағымды көңіл күйді қалыптастыруға көмектеседі. Дәл осы кезде құстар ән сала бастайды. Есіңізде болсын, табысты адамдардың көпшілігі күнінің басталуына 3 сағат қалғанда тұрып кетеді.
- Таңертеңгі сағат 5-тен 6-ға дейін ақпарат жаттауға, рухани тәжірибе жүргізуге ең жақсы уақыт. Ақыл қазіргі уақытта жадыда тез сақталатын кез-келген білімді өте жақсы қабылдайды.
- Сағат 6-дан 7-ге дейін ми белсенді жұмысқа бейімделген. Алынған ақпарат әлі де жақсы сіңіріледі, жаңа идеялар ойға келеді.
- Таңертеңгі 8-ден 9-ға дейін - талдамалық іс-шараларға қолайлы уақыт. Күн көтеріліп, дене белсенді белсенділік кезеңіне ауысады. Осы уақытқа дейін әрдайым тұруға тырысыңыз, өйткені әйтпесе сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыздағы кемшіліктерді жеңе алмайсыз, көбінесе сіз оқиғалар туралы айтатын боласыз.
- Сағат 9-дан 11-ге дейін - уақыт статистикамен және жаңа ақпаратпен жұмыс істеуге қолайлы, жұмыс күні дәл осы уақытта өтіп жатқандығы бекер емес. Қысқа мерзімді жады жақсы жұмыс істейді, бірақ осы уақытта алынған білімді түскі астан кейін қайталау қажет болады. Бұл кезде иммунитет ең жоғарғы деңгейге жетеді және ашық ауада жұмыс жасау ұсынылады.
- Сағат 12-ден 14-ке дейін жұмыс тиімділігі қалған күнмен салыстырғанда 20% төмендейді. Дененің өзі бізге үзіліс жасау керектігін айтады. Бұл түскі ас, «ас қорыту оты» жанады.
- 14.00-ден 15.00-ге дейін шаршау қатты сезіледі. Одан құтылу үшін 10 минуттық демалыс жеткілікті. Ұзақ мерзімді жады жұмыс істей бастайды, өткенді таңертең қайталайтын кез келді.
- Сағат 15-тен 16-ға дейін жұмыс қабілеттілігінің екінші шыңы басталады, белсенді жұмыс пен шешім қабылдау уақыты келеді. Спортшылар өздерінің жоғары нәтижелерін көрсетеді.
- Кешкі сағат 17-ден кешкі 6-ға дейін сіз серпінді күш сезінесіз. Белсенді жұмыс үшін соңғы қолайлы сағат. Егер сіз осы уақыттан кейін жұмыс жасай берсеңіз, сізге ұйықтау қиын болуы мүмкін.
- Қан қысымы кешкі 18-ден 19-ға дейін көтеріліп, тітіркену сезімі пайда болуы мүмкін. Көбінесе бұл кезде дау-дамай туындайды.
- 19-дан 20 сағатқа дейін - ең жылдам реакциялар уақыты.
- 20-дан 21 сағатқа дейін - психологиялық жағдайдың тұрақтануы, ұйқыға дайындық уақыты.
- Жүйке жүйесі кешкі 21-ден 23-ке дейін демалады. Осы уақыт аралығында ұйықтауға тырысыңыз.
- 23: 00-ден 01: 00-ге дейін - нәзік энергияны қалпына келтіру уақыты.
- Түнгі сағат 01-ден 03-ке дейін - адамның энергетикалық күшін қалпына келтіру уақыты. Таңертеңгі 10-нан 03-ке дейінгі уақыт - ұйқы үшін ең маңызды уақыт.
