Әркімнің ерік-жігері мен табанды мінезі бола бермейді, бірақ көпшілігі әртүрлі спорт түрлері арқылы денесін жақсартуға тырысады. Мақала өзін-өзі қалай ынталандыруға және сәтсіздікке жол бермеуге арналған.
Ерік күші - көптеген кедергілерден өту арқылы пайда болатын сипат.
Сіздің мінезіңізді қалай нығайтуға болады?
- Оның не үшін екенін анықтаңыз.
- Неге сіз басқалардан жамансыз?
- Егер сіз мақсатыңызға жетсеңіз, олар сізге қалай таңданатынын елестетіп көріңіз.
Спорт әр адамның өмірінде болуы керек. Біреу жаттығу залында, ал біреу үйде оқуды ұнатады.
Неліктен көп адамдар үйде спортты жақсы көреді?
Сияқты себептер әсер етеді
- спортзалға қымбат мүшелік;
- өзін және адамның фигурасын шектеу;
- кішкентай бала (бірге кететін ешкім жоқ);
- ақша үнемдеу.
Көңілді бөлімге көшейік!
Қыз жігіттен еститін ең қорлайтын нәрсе - оның қалпына келуі.
Осындай ыңғайсыз сәттердің алдын алу үшін әрқашан өзіңізді жақсы күйде ұстағаныңыз жөн.
Еркектерге ұнайды, егер олар таңдалған адамның тонусы мен серпімді есегі болса.
- Жігіттерге ұнағанын қалайсыз ба?
- Тығыз киінген киім (қысқа шорт немесе сексуалды көйлек)?
- Жағажайда құдай болу үшін?
- Ерлердің назарын аударыңыз?
- Өз салмағыңыздан арылдыңыз ба?
- Ең бастысы, өзіңізді және денеңізді жақсы көресіз бе?
Содан кейін сіздің фигураңызды 30 минут бере бастаңыз. бір күнде! Аптасына 3-4 рет жасаған дұрыс. Сіз денеңізді бірден бір сағатқа немесе одан да көп уақытқа созылатын күнделікті жаттығулармен қинамауыңыз керек. Сіз тез зеріктіресіз және бәрінен бас тартасыз.
Тамақтану туралы бірнеше кеңестер:
Таңғы ас ішуге болмайды
Таңғы ас - бұл одан әрі жұмыс істеу үшін денені қанықтыратын тамақ. Таңертең ботқа артықшылық берген дұрыс. Денеде энергия пайда болуы үшін таңғы ас ішу керек.
Ұйықтар алдында 3-4 сағат бұрын тамақтаныңыз
Сіз денені қинамай, 18-00-де тамақтануыңыз керек, бірақ 00-00-де ұйықтаңыз. Сіз жай ғана шыдай алмайсыз, тоқаш, крекер және т.б. түрінде қажет емес калорияларды бұза аласыз.
Егер сіз үнемі диеталар ұстасаңыз ғана әдемі дене болады деп ойламаңыз
Бәрін жеген дұрыс, бірақ біртіндеп.
Су ішу
Бұл су, шырын емес, кофе, шай, газдалған сусындар және т.б.
Неліктен су ішу керек? Өйткені адам 70% судан тұрады.
Сіз олардың көмегімен бұлшықет массасын жинай аласыз деп сеніп, күш жаттығуларын жоққа шығармаңыз
Күш жаттығулары төзімділік пен жүректің жұмысын жақсартады. Ең бастысы, сізде бұлшықет пайызы неғұрлым көп болса, оларды тұтыну кезінде соғұрлым көп калория кетеді.
Егер таңертең қосымша 5 минут болса, онда сіз кішкене жаттығу жасай аласыз
Жақсарту ешқашан кеш емес! Аптаның қай күні, қай күні бастасаңыз да маңызды емес! Ең бастысы, бұл орын алуы керек.
