Кез-келген жаман әдеттер көбінесе рахат сыйламайды, керісінше, қолайсыздықтар әкеледі. Осы көріністердің бірі - ерінді шайнау әдеті. Осы тәртіпті мәңгі ұмыту үшін не істеу керек?
Қажетті
- - қымбат ерін далабы,
- - кілегей,
- - гигиеналық далап.
Нұсқаулық
1-қадам
Ерніңізді шайнаған кезде дәл назар аударыңыз. Үлгілерді анықтауға тырысыңыз. Көбінесе, адамдар стресстік сәттерде немесе бірдеңе туралы ойлаған кезде тырнақтарын немесе еріндерін шағып алады немесе назарларын алаңдатады, мысалы, фильм көру. Өзіңіздің ерніңізді тістеп тұрғаныңызды байқаған кезде қағазға жазыңыз. Осы сәттерде өзіңізді мұқият бақылауға шақырыңыз.
2-қадам
Бұл әдеттердің себебі - психологиялық. Көбінесе келесі заңдылықты байқауға болады: назардан айырылған балалар мен жасөспірімдер немесе ата-аналары жиі ұрысатындар ернін тістеу сияқты әдетке бейім. Ерніңізді қанша уақыт бұрын тістей бастадыңыз, егер бұл кез-келген балалық шақтың қорқынышымен байланысты болса, ойланыңыз.
3-қадам
Стресстік жағдайларда ерніңізді тістемеуге тырысыңыз, бірақ бұл манипуляцияларды, мысалы, терең күрсіністермен ауыстырыңыз. Бұл, біріншіден, сабырға келіп, тезірек өз-өзіңізге келуге көмектеседі, екіншіден, біртіндеп тітіркендіргіш әдеттен арылады.
4-қадам
Кез-келген тіршілік иесін бір нәрседен айырудың бір жолы - шартты рефлексті дамыту. Ерінге жағыңыз, мысалы, қандай да бір крем, оның жағымсыз дәмі болғаны жөн. Ерніңізді шайнауға тырысқанда дәмін татқан сайын жағымсыз дәм сезінесіз. Біраз уақыттан кейін сіз бір кездері осындай қолайсыздықтардан зардап шеккеніңізді ұмытасыз.
5-қадам
Тағы бір нұсқа - қымбат далап сатып алу. Еріннің боялғанын және оларды кеміретіні, ең аз дегенде, қорлайтыны есіңізде. Әрине, бұл әдіс әйелдерге көбірек сәйкес келеді. Ерлер гигиеналық далапты қолдана алады.
6-қадам
Ерінді үнемі ылғалдандырыңыз: арнайы кремдер де, гигиеналық және декоративті майлы далаптар да жарайды. Егер сіздің ерніңіз ылғалды болса, оларды тістеуге деген ықылас әлдеқайда әлсіз болады, демек, сіз мұны сирек жасайсыз.
