Шамадан тыс уайым дұрыс шешім қабылдауға кедергі келтіруі мүмкін. Сонымен қатар, мазасыздық бүкіл денеге кері әсер етеді. Өмірге жеңілірек қарауды үйреніңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Кейде сіз ұсақ-түйек нәрселер туралы алаңдайтындығыңызды түсініңіз. Бірдеңе сіздің өміріңізге, денсаулығыңызға немесе жақындарыңызға қатты қауіп төндірсе, алаңдаудың нақты себептері онша көп емес. Айналаңызда не болып жатқанын объективті түрде қараңыз, жағдайды драматизацияламаңыз және өзіңізді алдамаңыз. Кейде тіпті ұсақ теңгерімсіздіктер де кездеседі, себебі бұл адамның жалпы мазасыз күйіне байланысты. Бірін екіншісінен ажыратуды үйреніп, толқудың себебін асыра айтпаңыз.
2-қадам
Жүйкеңізді түсіретін ең нашар сценарийді елестетіп көріңіз. Егер сәттілік сізден бұрылып кетсе, не болатынын ойлаңыз, бәрі жоспар бойынша жүрмейді, сіз қателесесіз. Кейбір жағдайларда, сіз қолайсыз жағдайлар жиынтығында да қорқынышты ештеңе болмайтынын байқайсыз. Ия, сіз қандай да бір қиыншылықтарға тап болдыңыз, бірақ сіз туындаған барлық қиындықтарды жеңетініңіз сөзсіз. Мүмкін, бұл визуализация сізге тыныштық беруге көмектеседі.
3-қадам
Өз өміріңізді бақылауды босатыңыз. Кейбір оқиғалардың өздігінен өрбуіне мүмкіндік беріңіз. Мүмкін сіз перфекционизммен ауыратын шығарсыз, сондықтан сіз бәріне алаңдайсыз. Содан кейін неге бәрінің керемет болғанын қалайсыз деп ойлаңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің өміріңіздегі ең маңызды салаға әсер ете алмайсыз, сондықтан барлық басқа салаларды толық тәртіпке келтіруге тырысыңыз. Өз ресурстарыңызды неғұрлым сындарлы бағытқа бағыттаңыз және сіздің өміріңіздің кемшіліктері туралы алаңдамаңыз. Оны сол күйінде қабылдап, бар нәрсеге қуаныңыз.
4-қадам
Өзіңізге және өз күшіңізге сеніңіз. Мүмкін сіз өмірдің кейбір жағдайларын жеңе алатындығыңызға күмәнданарсыз, ал болашаққа деген қорқыныш сізді қатты мазалайды. Өткен барлық жеңістеріңіз туралы және қиын кездерде сене алатын достарыңыз бен отбасыларыңыз туралы ойлаңыз. Өзіңіздің ең жақсы жақтарыңыздың тізімін есте сақтаңыз және өзіңіздің жақсы жақтарыңызды төмендетпеңіз.
5-қадам
Әрдайым өз ар-ұжданыңызға сай әрекет етуге тырысыңыз және өз ұстанымдарыңыздан ауытқымаңыз. Әділдік туралы түсінік сізге кез-келген жағдайда тыныштық пен теңдік табуға көмектеседі. Ішкі дауыстың айтқанын жаса. Өзіңізді басып озбаңыз. Мүмкін сіз дұрыс емес нәрсе жасағаныңыз үшін алаңдайтын шығарсыз. Әділетті және лайықты адам болыңыз, сонда сіздің өміріңіздің әр сәтінде сіз өзіңіз үшін ең жақсы таңдау жасайсыз деп сенуге негіз болады.
6-қадам
Кез-келген жағдайда резервтік жоспар құруға тырысыңыз. Төтенше жағдайлар кезінде белгілі бір ақшаны ұстаңыз, біріншісі сәтсіз болған жағдайда қосымша іс-қимыл жоспарын жасаңыз. Әрине, бәрін болжау мүмкін емес. Егер сізде бірдеңе дұрыс болмауы мүмкін деп жиі қорқатын болсаңыз, бұл сақтық шаралары сізді мазасыздықпен, сәттерден құтқарады.
