Арманда емес, нақты өмірде сіз оның не үшін қажет екенін түсінген кезде ғана салмақ тастай аласыз. Арнайы салмақтан арылу ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Басқаны айтпағанда, салмақ жоғалту жасына қарай қиынға соғады.
Арықтау үшін ең алдымен төзгісіз күш-жігерсіз не істеу керек? Әрине, сен неге сымбатты жаратылыс болуың керек екенін түсін. Өзіңізді жоғары бағалауды, жеке өмірді қанағаттандыруды, дені сау, әдемі, барлық қарым-қатынаста жағымды, әдемі киім киюді, бірдей купальник сатып алуды немесе сіздің қыздарыңыздың арасында ең жұқа және қоңырау болғанын қалайсыз ба …? Әркімнің түсінде өзінің «суреті» болады.
Сіздің арманыңызға уақыт аралығын белгілейсіз бе? Жоқ! Бұл үлкен қателік. Ал егер сіздің денеңіздің және сіздің санаңыздың күші жетпесе, демалыстың бірінші күніне салмақ түспесе ше? Сонда не істеп жатырсың? Істен шығару. Ең жақсы нұсқа - шағын, орта және ұзақ мерзімді мақсаттар мен міндеттерді қою. Түпкілікті нәтиже, яғни ұзақ мерзімді мақсат - әрқайсысы өз фигурасымен белгілі бір салмақ жоғалту. Бірнеше күн немесе бір апта ішінде кішігірім қысқа мақсаттар қойыңыз. Апталық мақсат не деп саналады? Ұрысу саны, жүгіру километрі немесе сіз қанша кәмпит жеген жоқсыз.
Дене тәрбиесін өміріңізге енгізіңіз. Сізге ұнайтын кез-келген жаттығуды жасаңыз.
Диетаңызды қарап шығыңыз. Күніне бес-алты рет тамақтаныңыз, бірақ нан немесе тәттілер жоқ. Дереу жоққа шығаруға болмайды, мақсат қойып, үш торттың орнына таңертең біреуін жеп қойыңыз. Үш күннен кейін, жартысы.
Үлгерім туралы күнделік жазыңыз. Әр жеңісті жазыңыз: кофеден бас тартыңыз, 200 граммды тастаңыз, 20 минут жүгіріңіз және қырыққабатты жақсы көріңіз және т.б.
Жалғыз арықтау қиын ба? Серіктес, серіктес табыңыз. Сіз бірге жаттығуға, қолдау немесе бәсекеге қабілетті рух таба аласыз.
Салмақты жоғалту үдерісінен ләззат алыңыз, оны … бақытқа, махаббатқа, сәттілікке, денсаулыққа апаратын жол деп атаңыз. Сізге ұнайтын нәрсе деп атаңыз. Бұл үшін күн сайын бірдеңе жасаңыз.
