Белсенді болып, өмірден ләззат алғысы келетіндер қатты толқуды жасыруды үйренуі керек, өйткені үнемі стресстің болуы ағзадағы қалаусыз өзгерістерге немесе ауруларға әкелуі мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Демалуға үйреніңіз. Тұрақты стрессті жеңуге көмектесетін көптеген медитация әдістері бар. Күнделікті проблемалардан алшақтап жатқанда жағымды музыканы тыңдаңыз.
2-қадам
Релаксация сессиясын өткізген кезде ойыңыздағы жағымды нәрсемен байланысты суреттерді ойша елестетіңіз. Мысалы, теңіз жағалауы, жарқыраған күн, жеңіл самал немесе гүлденген шалғын. Сабақ барысында сіз өзіңізді тыныш және сенімді сезінуіңіз керек. Тек осы жағдайда ғана сіздің толқуыңыз біртіндеп жойыла бастайды, және сіз өз эмоцияларыңыздың қожайыны болуды үйренесіз.
3-қадам
Көбінесе мазасыздықтың себебі психикалық тұрғыдан бірнеше рет қайталанатын жағымсыз ойлар. Сіз өзіңіздің ойларыңызды бақылауда ұстауыңыз керек. Позитивті нәрсені ескеріңіз, бұл сіздің өміріңіздің әртүрлі салаларында сәттілікке жету мүмкіндігін әрдайым арттырады. Сонымен қатар, жағымды ойлар сәттілікті тартуы мүмкін, бұл туралы ұмытпаңыз.
4-қадам
Кейбір адамдар көру саласындағы барлық нәрсені басқаруға тырысады. Естеріңізге сала кетейік, бұл сіздің құзырыңыз емес. Адамдар әсер етпейтін нәрселер бар, тек сіз бұл фактіні қабылдауыңыз керек, мазасызданасыз ба, жоқ па, ештеңе өзгертілмейді.
5-қадам
Кейде мазасыздық белгілі бір инерциямен әдетке айналады. Кез-келген жаман әдеттен тез арылуға болмайтынын түсіну керек, бірақ, мүмкін, мүмкін, ең бастысы - осындай мақсат қою.
6-қадам
Тыныс алу техникасын жақсы білу толқуды жасыруға көмектеседі. Оларды қалай қолдануды білетіндер күшті толқуды жасырып қана қоймай, денені сергектікпен қанықтырып, өздерінің әл-ауқаттарына әсер ете алады.
7-қадам
Есіңізде болсын, толқу нәтижесіз, сіздің күшіңіз жай жоғалады, ал толқу сізге өмір бойыңызда болатын жағымды сәттерді көруге мүмкіндік бермейді.
8-қадам
Сіздің толқуыңыз көбінесе болашақта не болатынын жақсы білетіндігіңізді білдіреді, және бұл әрқашан жаман нәрсе болып қалады. Бірақ адамдар оқиғаларды болжай алмайды, ал толқудың мәні жиі жоғалады. Осы себепті денсаулығыңыздан айырылудың қажеті бар ма екенін ойланыңыз?
