Ұйқы дененің және ақылдың денсаулығында үлкен рөл атқарады. Біздің арманда иммунитетіміз нығайып, қуат қоры толықтырылады. Егер қандай да бір себептермен адам жақсы ұйықтамаса және ұйқысы қанбайтын болса, онда бұл денсаулықтың нашарлауына және денсаулығының нашарлауына толы.
Нұсқаулық
1-қадам
Жатын бөлмедегі түс ашық және ұстамды болмауы керек, Бургундия, көк, жасыл сияқты түстер қолайлы
2-қадам
Төсек матасының түсі ақ түстен басқа кез-келген болуы мүмкін, өйткені ақ түс жарықты көрсетеді және оның артық мөлшерін жасайды.
3-қадам
Жатын бөлмеде айналар болмағаны абзал.
4-қадам
Сондай-ақ, сіз жатын бөлмесіндегі хош иісті шамға эфир майын тамыза аласыз немесе жастықтың астына шөптен жасалған пакет қоюға болады. Түнде түймедақ шайын ішіңіз.
5-қадам
Кешкі асты ұйықтар алдында шамамен екі сағат бұрын ішіңіз, соның ішінде майсыз құс, бұршақ немесе басқа бұршақ тұқымдастар, шпинат, су крессі, сұлы майы және банан. Ірімшік триптофанның амин қышқылын жеңілдету арқылы кошмарды жеңілдетеді.
