Өмір күнделікті тосынсыйларды ұсынады - жағымды және олай емес - оған уақтылы және дұрыс әрекет ету керек. Жан мен жанның тәртібі қиындықтарды тыныш және әдейі шешуге ықпал етеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Шешім қабылдау үшін басымды баспалдақтар жасаңыз. Кейде сіз қоршаған әлеммен бетпе-бет келіп, болашақ өміріңізге әсер ететін ойлар мен әрекеттерді таңдауыңыз керек. Жақын адамдар бұл аймаққа басып кіріп, оларды белгілі бір түрде ойлауға немесе әрекет етуге мәжбүр етеді. Кімді тыңдау керек деген сұраққа жауап іздеуге асықпау үшін басымдықтарды біржола анықтау керек. Ол үшін өміріңізді мағыналы салаларға бөліңіз. Сіз келесі тізімді аяқтауы мүмкін: күйеуімен / әйелімен қарым-қатынас, ата-ана, үй шаруасы, сыртқы түрі және т.б.
2-қадам
Әр сала үшін басымды баспалдақ жасаңыз. «Балаларды тәрбиелеу» бағытында баспалдақ келесідей көрінуі мүмкін: күйеуі, әйелі, шешесі. Демек, даулы жағдайларда алдымен күйеудің пікірі, содан кейін әйелдің пікірі, ал соңғы орында - ананың пікірі шығады. Белгіленген ережелер сізге біреуге, оның ішінде өзіңізге «жоқ» деп айту керек болған кезде жаныңыздан азап шекпеуге көмектеседі.
3-қадам
Эмоциялардың ауқымын біліп алыңыз. Масштабтың әртүрлі нұсқалары болуы мүмкін, бірақ оны жеке тәжірибеге сәйкес жасаңыз. Сіз осындай нәрсені ала аласыз: апатия - қорқыныш - реніш - ашуланшақтық - зеріктіру - немқұрайлылық - қызығушылық - қуаныш - шабыт - рахат. Сізге жағымсыз күйден тез шығып, өзіңізге ұнайтын күйде ұзақ уақыт болуыңыз керек.
4-қадам
Қажетті эмоцияларды дамытуға арналған материалдарды табыңыз. Әдебиетте, өнерде және басқа қызмет салаларында эмоциялар масштабына сәйкес келетін белгілі бір қасиеттерді көрсете алатын адамдар бар. Бақытты болуды, қызығушылықты сезінуді, ренішті жеңуді, шабыттандыруды және басқаларға шабыт беруді білетін адамдарды іздеңіз. Олардың мұны қалай жасайтынын біліп, жағымды эмоцияларды дамытуға қатысыңыз.
5-қадам
Әдебиеттен және басқа өнер түрлерінен жақсы мысалдар келтіріңіз. Мұндай мазмұндама тестілеу кезінде көңіліңізді түсірмеуге көмектеседі.
6-қадам
Теріс әсер ету көздерін жою. Егер оларды эмоциялар шкаласына түсіретін адамдар бар болса, олармен қарым-қатынасты бұзыңыз. Егер бұл отбасылық байланыстарға байланысты мүмкін болмаса, олардың әсерін бейтараптандырыңыз. Мұны екі жолмен жасауға болады. Біріншіден, эмоциялар ауқымын ішкі талпыныс арқылы; екіншіден, осы адамдарға қамқорлық жасау арқылы. Олар әлсіздерге, әлсіздерге, науқастарға - өздігінен бір нәрсе жасай алмайтындар туралы қамқорлық жасайды. Мазасыздық танытып, сіз күшейе түсесіз.
