Жағымсыз эмоцияларға толы болған кезде спортпен шұғылдану жан тыныштығын қалпына келтіруге көмектеседі. Дене жүктемесі кезінде организмде кортизол, стресс гормоны жоғалады, ал эндорфиндер, бақыт гормондары түзіле бастайды. Өзіңіздің жағымсыз эмоцияларыңыздың негізгі эмоциясын анықтаңыз және сізге көмектесу үшін дұрыс спортпен айналысыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Тітіркену. Сіз агрессиясыз белсенді бола алатын спорт түрлері көмектеседі. Мысалы, шығыс жекпе-жегі. Дене қимылын тыныс алумен үйлестіретіндерді таңдаған дұрыс. Садақ ату тітіркенуді жеңуге де көмектеседі.
2-қадам
Жалғыздық. Көбірек қозғалуды бастау және адамдармен сөйлесу маңызды. Олар командалық спорт түрлерімен: футбол, волейбол, пейнтбол, хоккей жаттығуларымен жалғыз болу сезімін жеңілдетуге көмектеседі. Фитнес клубтағы топтық сабақтармен қатар.
3-қадам
Қорқыныш. Сізге қауіпсіздік туралы түсінігіңізді қолдайтын спорт керек. Сізге қорықпауды, батылдықты, батылдықты дамытуға және өзіңізден жоғары өсуге деген ұмтылыстың пайда болуына көмектесетін энергия қажет. Қолайлы жаттығулар: Жартасқа өрмелеу, желкенді спорт және ат спорты. Спорт - көптеген қорқыныш пен неврозға арналған керемет дәрі.
4-қадам
Депрессия - меланхолия, қайғы, дәрменсіздік және жүрек ауруы. Ғалымдар жаттығулар осы эмоциялармен күресуге көмектесетінін дәлелдеді. Жаттығуды бастау үшін алғашқы қадамды жасауға өзіңізді сендіру оңай емес. Бірақ сізге дұрыс таңдалған спорт көмектеседі. Қолайлы жаттығулар: далада серуендеу, жүгіру және велосипедпен жүру.
