Адам - ақылды және эмоционалды жаратылыс. Жануарлардан айырмашылығы, біз сезімдеріміздің әртүрлі көріністерін басқара аламыз. Алайда, өмірдің белгілі бір кезеңдерінде мұны істеу өте қиын, бірақ қажет, өйткені эмоционалды тұрақсыздық тек жеке тұлғаның өзіне ғана емес, оның қоршаған ортасына да кері әсер етуі мүмкін.
Адамды эмоционалды сферасын басқаруға үйрететін көптеген психологиялық тренингтер бар. Егер эмоциялар жай «толып кетсе», өзіңізді қалай тежеуге болады. Бұл, әсіресе, жағдай шегіне жетуі мүмкін жанжалды сәттерге қатысты. Өзіңіздің жаныңызда үйлесімділікті табу үшін үнемі осымен жұмыс жасауыңыз керек. Эмоцияны басқарудың үш негізгі қағидасы бар.
Психологиялық тұрақтылықты дамыту
Автотренингтің әртүрлі әдістерін қолданыңыз. Егер бұл қиын болса, сіз дұға ете аласыз. Психологиялық тұрғыдан өзіңізді тітіркендіретін және тепе-теңдік бұза бастайтын жағдайлардан алшақтатуды үйреніңіз.
Салауатты өмір салты
Теңдестірілген тамақтаныңыз, диетада максималды қоректік заттардың бар екеніне көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, күнделікті дұрыс жұмыс жасаңыз және жеңіл спортпен айналысыңыз.
Тыныс алу жаттығулары
Мүмкін, бұл фразаны көп адамдар естіген шығар - «Терең тыныс ал, сен толқып тұрсың». Әр түрлі стресстік жағдайларда дұрыс тыныс алуға негізделген арнайы техниканы пайдаланып, өзіңізді тыныштандыруға тырысыңыз. Оттегі денені байытады, жүйке жүйесін тыныштандырады және күш береді.
Ішкі тепе-теңдікті табу үшін ұзақ уақыт қажет. Бірақ бұған тұрарлықтай болады, өйткені өмір әлдеқайда тыныш және рахат болады.
