Таңертеңгілік күннің маңызды бөлігі. Күннің дәл осы уақытында сіз өзіңізге керемет көңіл-күй, жақсы тон құра аласыз және бүкіл күн үшін тонды қоя аласыз. Өмірден ләззат алу қабілеті сізден кетпес үшін, таңыңызды өткізіңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Күлімсіреп, бүгін сізді қандай қызықты сәттер күтіп тұрғанын ойлаңыз. Әр күн ерекше және таңғажайып. Мұны таңнан бастап есте сақтаңыз. Күн сайын таңертең жаңа, жағымды нәрсе күте тұру үшін, өзіңізді еркелетуге болатын нәрсені алдын-ала жоспарлаңыз.
2-қадам
Таңертеңгі жаттығуларыңызды жасаңыз. Бұл қарапайым жаттығулар жиынтығы, бірнеше йога позициясы немесе созылу болуы мүмкін. Ең бастысы - күн сайын кем дегенде сегіз минут жаттығу жасау. Бұл сіздің денеңізді ояту және метаболизм процестерін бастау үшін қаншалықты қажет.
3-қадам
Таңғы ас ішу. Таңертеңгі тамақты назардан тыс қалдырмаңыз. Таңертең дұрыс, теңдестірілген тамақтану - сіздің әл-ауқатыңыздың кепілі. Таңертеңгі мәзірдің ең пайдалы нұсқасы - сұлы майы. Оны максималды дәрумендер мен қуат алу үшін жемістермен немесе жидектермен жеңіз.
4-қадам
Душқа түсу. Таңертеңгі су процедуралары қуаттандырады және одан әрі жетістіктерге күш береді. Жуынатын бөлмеге барғаннан кейін сіз сергек және белсенді боласыз.
5-қадам
Музыканы тыңдау. Сағаттық композициялар сізге керемет көңіл-күй қалыптастыруға көмектеседі. Өзіңіздің сүйікті әндеріңізде ән айтуға немесе билеуге болады.
6-қадам
Серуендеу. Ашық ауада серуендеу бірнеше минут жақсы кардио жаттығулары болып табылады. Жаяу серуендеу кезінде ауа-райының қандай екеніне, табиғатта не болатынына назар аударыңыз.
7-қадам
Ой жүгірт. Бірнеше минутқа зейнеткерлікке шығуға тырысыңыз және өзін-өзі ойлауға батырыңыз. Бейбітшілік пен тыныштық жан мен тән арасындағы үйлесімділікке қол жеткізуге, сабырлы және мұқият болуға көмектеседі.
8-қадам
Жақсы кітаптың бірнеше бетін оқыңыз. Кітап оқу сіздің миыңызды оятуға және оның жұмысына көмектеседі. Таңертең шетелдік сөздерді үйрену пайдалы. Бұл керемет жад зарядтағышы.
9-қадам
Сіздің серіктесіңізге немесе серіктесіңізге махаббат жасаңыз. Таңертеңгі секс сізге стресстен, шаршаудан аулақ болуға көмектеседі, сіздің көңіл-күйіңіз бен әл-ауқатыңызға ғана емес, жалпы денсаулығыңызға да пайдалы әсер етеді.
10-қадам
Өз ойларыңызды позитивті бағытқа бағыттаңыз. Жақсы нәрселер туралы ойлайсыз ба немесе жағымсыз нәрселерге назар аударасыз ба, көбінесе сіздің күніңіздің қаншалықты жақсы өтетіндігін анықтайды.
11-қадам
Жақсы іс жаса. Ризашылықты күтпестен дәл осындай адамға көмектесіңіз. Есіңізде болсын, жақсылық әрқашан қайтып келеді.
12-қадам
Ұйымдастырыңыз. Шкаф пен жәшіктердегі ұқыпты заттар, жұмыс үстеліне тапсырыс беру, ұйымдастырылған жазбалар, осының бәрі сізді біріктіруге көмектеседі.
