Үмітсіздік пен жаман көңіл-күйге бой алдырған кезде біз ойлардың материалдық екенін бірден ұмытып кетеміз. Әрбір қайғылы сөз, әр тыныс және жағымсыз есте сақтау депрессияны күшейтуге бағытталған. Ғалымдардың айтуынша, егер сіз тек жақсылық туралы ойлауды үйренсеңіз, өмір жақсарады, сіз аз қателіктер жібересіз және көбінесе басқаларға осындай керемет көңіл-күй сыйлайсыз. Сізге тек жағымды ойларыңызды басқаруды үйрену керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Сәтсіздікке ілінбеңіз. Егер сіз әрбір қателіктерден кейін кешке өзіңізді сөгіп, ұрсып жатсаңыз, болған жағдайдың әртүрлі нұсқаларын ойластырып, өзіңізді ақымақ және ақымақ деп атайтын болсаңыз, бұл жақсылыққа әкелмейді. Егер сіз өзіңізді ақымақ деп санасаңыз, басқалар сіз туралы дәл осылай ойлана бастайды. Керісінше, жағдайдан дұрыс сабақ алуға тырысыңыз, қатенің себебін көріңіз және оны тапқаныңызға қуаныңыз және оны басқа уақытта жасамайсыз.
2-қадам
Күлімсіреп, әр жақсылық үшін, дұшпандармен қарым-қатынаста ұстамдылық, әрбір сәтті іс үшін алғыс айтыңыз. Өзіңізді балмұздақпен немесе шоколадпен, кофе шыныаяқпен немесе кешкі кинотеатрмен емдеңіз. Бұл «сыйақылар» сізді қайта-қайта позитивті ойлауға және тек жақсылық жасауға итермелейді.
3-қадам
Әр сәтте сұлулықты табуға тырысыңыз. Сізде жұмыс көп пе? - Менеджмент сіздің кәсіби шеберлігіңізді жоғары бағалайды. Көшеде жаңбыр жауады ма? - Сіз күн сәулесінен демалып, өмір туралы ой қозғай аласыз. Компьютер істен шықты ма? - Сіздің сүйікті кітабыңызды оқудың керемет себебі неде?
4-қадам
Алға нақты мақсаттар қойыңыз, сонда сіз оларды бағындырасыз. Егер сіз «мен үйге ие болғым келеді» деп ойласаңыз, сіз оны аласыз, бірақ ешкім оның қашан екенін білмейді. Егер сіз «Мен келесі жылы пәтер алғым келеді» деген мақсат қойсаңыз, сіздің санадан тыс санаңыз келесі жылы пәтер алу үшін сізді күн сайын бағдарламалай бастайды. Ойлаудың анықтығы сізді дәл мақсатқа жетелейді. Егер сіз, әрине, қалағаныңызға міндетті түрде жетемін деп ойлауды ұмытпасаңыз.
5-қадам
Адамдардың жақсы жақтарын көріңіз. Бастықтың кеңсесіне күлімсіреп келіңіз (ақыр соңында, ол сізді бұл жұмысқа апарды!), Әріптестеріңізге кофе ұсыныңыз (дәл осылар өздерінің өсекшілерімен және кейде жағымсыз көзқарастарымен сізді кәсіби тұрғыдан өсіріп, мінезіңізді ашуландырады), көшеде басқа адамды мақтау, егер оның сыртқы түрі немесе күлімсіреуі сізге ұнайтын болса. Сіз өзіңіздің жаныңыз қалай оңай және қуанышты болатынын, әлем сізге дәл осындай позитивті жауап бере бастайтынын байқамайсыз.
